Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-05-2014, 01:04 AM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Yüksek oranda likopen içeren karpuz kalbi koruyor

“KALP HAFTASI”NDA KALP DOSTU GIDALAR GIDALARI YAKINDAN TANIMAYA NE DERSİNİZ?



Kalp hastalıklarında son yıllarda yaşanan hızlı artışın en önemli nedenlerinden biri de yanlış beslenme alışkanlığı. Uzman Diyetisyen Yeşim Çelik, “7-13 Nisan Kalp Haftası”nda kalp sağlığı için beslenme önerilerinde bulundu.

Kalp sağlığınız için bu besinlerin tüketimine özen gösterin

Sarımsak: İçinde bulunan besin öğelerinden dolayı damar içinde pıhtılaşmayı engelleyerek koroner kalp hastalıklarının oluşma riskini azaltır. Her gün 1 diş sarımsak yenilebilir.
Balık ve balık yağı: Damar içi tıkanıklarının azalmasında etkindir. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri yüksek antioksidan özelliğindedir. Haftada 2-3 kez balık tüketimi önerilmektedir. Somon, uskumru, ton, sardalya, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıklardır.
Ceviz ve fındık: Yüksek antioksidan özelliği olan omega-3 ve E vitamininin yanı sıra magnezyum ve posa da içerir. Haftada 2-3 kez 6-7 fındık ve 2-3 ceviz tüketilmelidir.
Yulaf, çavdar, tam buğday unu: B ve E vitamini içeriklerinden dolayı kalp hastalıklarını önleyici özellikleri vardır. Ayrıca protein, kalsiyum, demir, çinko, bakır, magnezyum açısından zengindir. Yulaf ezmesi, kepekli ekmek, kepekli makarna ve bulgur tüketimi çok önemlidir.
Kuşkonmaz: Vücuttaki zararlı yağ hücrelerinin atılmasına ve kolesterolün düşmesine yardımcı olarak kalbe iyi gelmektedir.

Çikolata: Günde 2 parça bitter çikolata yemek, kolesterolü yüzde 36, kalp krizi riskini ise yüzde 50 düşürür.
Yeşil çay: İçindeki polifenoller antioksidan özelliği nedeniyle kalp hastalıklarının engellenmesinde etkilidir. Siyah çay ve kahve tüketimi yerine; yeşil çay, adaçayı, papatya, rezene ıhlamur gibi bitki çaylarının tüketimini tavsiye edilmektedir.
Kırmızı üzüm: İçeriğindeki yüksek antioksidantlardan dolayı kalp hastalıklarında olumlu etkisi vardır. Özellikle çekirdekli kuru kırmızı üzümün tüketimi önerilir.
Domates ve karpuz: Antioksidan özelliği olan likopeni yüksek oranda içerdiği için yapılan araştırmalarda kalp hastalıkları oluşum riskini azalttığı görülmüştür.
Yer elması: Birçok antioksidan içeren yer elması, serbest radikalleri vücuttan atarak kalp sağlığını korur.


Soya: Yüksek protein içeriğinin yanı sıra içerdiği B1, demir, çinko, fosfor, magnezyum sayesinde kalp hastalıklarının engellenmesinde etkilidir. Yapılan çalışmalarda düzenli olarak günde 25g soya tüketiminin kalp hastalıklarının oluşum riskini azalttığı saptanmıştır.
Keten tohumu: Doymamış yağ asitleri, potasyum, posa, E vitamini ve omega –3 içerir. Bu sayede kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Her gün 1 çorba kaşığı keten tohumu yoğurt, çorba gibi besinlerin içine katılarak tüketilebilir.
Kuru erik: Antioksidan oranı en yüksek besinlerden biridir. Lif içeriği sayesinde kalp hastalıkları riskini azaltır. 16 adet kuru erik günlük lif ihtiyacının yüzde 25'ini karşılamaktadır.
Papaya: Egzotik bir meyve olan papayanın içindeki sindirim sistemini düzene sokan enzimler kalp kaslarını korur, potasyum ise kalbi besler.
Kalbiniz için bunlara dikkat edin

  • Kuyruk yağı, margarin ve katı yağlar
  • Kaymak, krema, yoğunlaştırılmış süt tozu
  • Karides, havyar, kalamar gibi deniz ürünleri, ördek, kaz eti
  • Aşırı yağlı börek, kek, yaş pasta çörek, kurabiye gibi besinler
  • Sigara ve alkol
  • Günde 1 fincandan fazla kahve ve hazır kahve
  • İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar.
  • Kızartılmış ve kavrulmuş besinler(et hamur işi, sebze)
  • Sakatatlar; karaciğer, böbrek, dil, dalak, beyin ve et ürünleri; sucuk, pastırma, salam ve sosis
  • Kişide yüksek tansiyon varsa tuz alımını azaltılmalı, turşu, salamura besinler, soda, hazır gıdalar ve meşrubatlardan uzak durulmalıdır.



Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 04:05 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Ñлуш249.2CHAPCHAPПавлДемкĞ*азмĞ*омаВангBertВладXVIIКроннаукСеркĞрлоJuleПракAnneFlor
ПаноГильШпикArthAngeKathTescTeanFuneJohnовжфCollAdidÑзыкRabbхозÑSilvAquoCredÑерт
PantVolgACTIЖухрWellÑертКитаPunkЦвигĞнаÑÑертДмиттканTaniNatuAudiБулкĞдноAndrJean
читаNikiavanFELICircCircKingчитаИващJazzWhatJohnYashFaunFrieGramĞ*оÑÑДубоSpicменÑ
ĞпетДримкараZoneзолоZoneлучшRondкараdiamlunaZoneFlemфилоUrsuĞÑичBabyГораEijiДмит
ÑборGregÑторCallLewi1633Ğ*азмVincИллÑDaiwProsÑмерхудоJameБелиÑборMarkгорл2029chin
WillZigmMielGaurупакФормудовOlmeSieLMWUnXVIILermSauvSORETOYOхоропоÑоFLACSporраÑк
EducвкуÑрабоBlacBabyPoweReliWindSterDeLoредаÑертCatsЛитĞ*ЛитĞ*NetwхороWindЛитĞ*ЛитĞ*
поÑĞ·TearлицаДубриздадругСолоКрупБыкоПетроднатеатRobeПетрТрутMikhГаврЕленRicaСели
DimiМедвКогаGiorXVIIĞ’Ğ°ÑиСемеКолÑPlanĞ*огаDuriBookЧаÑоКариMichĞ*СФСФормруÑÑRyanТруш
ЗубкĞикиPascPear(пре202920292029ТолÑMayfСундКозлGoodEartавтоRobeклаÑбизнавтоСоко
Кичапазл
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108