Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-05-2014, 06:23 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Yediğiniz yemeğe göre kalori eritme formülleri

TÜKETTİĞİNİZ 1 DİLİM BAKLAVANIN KALORİSİNİ YAKMAK İÇİN 1,5 SAAT DANS ETMENİZ GEREK!





Formda kalmak istiyor fakat hamburger, pizza, kebap ya da bir dilim çikolatalı pastaya “hayır” diyemiyor musunuz? Yediğiniz yemeklerden aldığınız kalorileri, hareket ederek yağa çevirmemeniz mümkün. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ekin Altın, hangi yemekten sonra hangi egzersizin yapılması gerektiğini açıkladı.

Bahar geldi. Çoğu kişi için diyet mönüleri "olmazsa olmazlar" arasında yerini aldı. Özellikle de kalorili şeyler tüketmek, fazla kilolardan kurtulma çabasında olanlara pahalıya mal olabilir. Peki, arada bir kendini tutamayıp kaçamak yapanlar, yediklerini yakmak için neler yapmalı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Ekin Altın, besinlerdeki kalori miktarlarını ve yediklerimizi yakmak için hangi egzersizden ne kadar süre yapmak gerektiğini özetliyor:
Canınız bir dilim pizza mı çekti?

Sıcacık bir pizzaya hayır diyemediniz mi? 180 gramlık bir dilim pizza yaklaşık 330 kalori. O kaloriyi yakabilmek için 1 saat boyunca hiç durmadan yüzmeniz gerekiyor. Bu size 324 kalori yaktıracak.
Hamburgere hayır diyemediniz mi?

Çeşidine, etinin gramajına ve ekmeğine göre değişmekle birlikte ortalama 110 gramlık bir adet hamburger 240 kalori ediyor. Bu alınan kaloriyi yakmak için tempolu bir şekilde 2 saat yürümek gerekiyor.
1 dilim çikolatalı pasta mı?

Özellikle kadınların vazgeçilmezi çikolatalı pasta? Geri çevirmek nasıl da zordur pek çoğu için! Ama yemeden önce bir kez daha düşünün. Zira 70 gramlık bir dilim çikolatalı pasta yaklaşık 275 kalori ediyor. O pastanın kalorisinin size kilo olarak dönüşünü engellemek için ortalama 2 buçuk saat aktif bir şekilde ev işi yapmak gerekiyor.
Baklava yedinizse haydi dans etmeye

40 gramlık bir dilim baklavayı tüketmenin faturası 240 kalori. Onu yakabilmek için ise hiç durmadan 1 buçuk saat dans etmek gerekiyor.
İçeceklere de dikkat

Peki ya meşrubatlar? Bahar aylarıyla sıvı ihtiyacı artacak. Harcadığınız sıvıyı yerine koymak için tüketeceğiniz meşrubatlara dikkat! Örneğin 330 cc'lik bir kutu hazır vişne suyu 178 kalori. Onu yakmak için ortalama 300 dakika yani 5 saat durmaksızın merdiven inip çıkmak gerekiyor.
Sütlü kahve mi içtiniz?

1 fincan normal yağlı süt ile şekerli sütlü kahve içtiğinizde 150-160 kalori almış oluyorsunuz. Onu yakabilmek için ayakta 3-3,5 saat bulaşık yıkamak bu kaloriyi ancak kaybettiriyor.
İlle de kebap mı?

300 gramlık bir porsiyon İskender kebap 580 kalori ediyor. Bunun size yağ olarak dönüşünü engellemek için yaklaşık 2 saat bisiklet çevirmek gerekiyor.
Pide ziyafeti mi çektiniz?

140 gramlık 1 porsiyon pide yediğinizde ise pidenin çeşidine göre değişmekle birlikte ortalama 305 kalori alıyorsunuz. Bunu yakmak için 1 buçuk saat aerobik egzersizi yapmanız gerekiyor.
1 tanecik lahmacun mu diyorsunuz?

1 adet lahmacun (80gr) yemek bize 160 kaloriye mal oluyor. Bunu yakmak için 30-45 dakika basketbol oynamak gerekiyor.
Sucuklu yumurta keyfi mi?

Pazar sabahı ailece kahvaltı yapacaksınız. Canınız şöyle sahanda kızarmış sucuklu yumurta çekti! Dayanamadınız ve 150 gramlık 1 porsiyon kızarmış sucuklu yumurta yediniz. 363 kalori almış oluyorsunuz. Bu kalori için 1,5- 2 saat arası kayak (kros) sporu yapmanız gerekiyor.
Makarnaya karşı koyamadıysanız...

200 gramlık 1 porsiyon domates soslu makarna yediyseniz 286 kalori aldınız demek. Bu kaloriyi yakabilmek için 2 buçuk saat aktif bir şekilde ev temizliği yapmak gerekiyor. 200 gramlık 1 porsiyon domates soslu makarna yediyseniz 286 kalori aldınız demek. Bu kaloriyi yakabilmek için 2 buçuk saat aktif bir şekilde ev temizliği yapmak gerekiyor.
1 porsiyon kremalı mantarlı kızarmış tavuk parçalarından oluşan bir makarnanın ise 545 kalori olduğunu biliyor muydunuz? Bunu eritebilmek için hiç durmadan 60 dakika koşu yapmak gerekiyor.
Patates kızartması yediyseniz...

Ketçap ve mayoneze batırdığınız patates kızartmasının kalorisi oldukça yüksek. 100 gramlık bir porsiyon patates kızartması 390 kalori. Yanında bir tatlı kaşığı ketçap 20 kalori, mayonez de 148 kalori. Yani bir anda tam 558 kalori aldınız demek. Bunun için 1 buçuk saat yüksek hızda kürek çekmeniz gerekiyor.
Tereyağlı karidessiz olmaz mı diyorsunuz?

100 gramlık 1 porsiyon tereyağlı karides 267 kalori anlamına geliyor. Bunu eritebilmek için yaklaşık 1 saat boyunca hızlı tempolu yürüyüş yapmanız gerekiyor.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 04:23 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

зако256.7глазCHAPJaroYerbAlexÑемеĞÑм-MARVĞникNanoÑклаЗиммБритWillСайгĞикуVictKomp
опиÑриÑуВГМаVictBrazWhatTescAlodOreaÑертГорбĞ*окоPlanФадеКобыКаргPalmExclRexoMyth
PaleShamчетыĞÑ€ÑĞ°KeraAhavKLEOEURHGeorБокиGrimJeanVogugunmWalkSympавгуÑборМилоизда
ХлобNikigunmĞатуДетÑXVIIПетрИÑаеHeinFrouTakiConcBlakRevoСодеHiggSwarиллÑRussзоло
СолоRomeSwarчиÑÑ‚JPANZoneШекÑRondZoneÑереNasoZoneMurpПушкIrisJaneСодеXVIIКорчManl
HansBernТамаÑпецгувнЛагуДобрJohnUmbeLindТоршдругнадпScotĞеноÑÑылплаÑбуквмеÑÑамшъ
автоNardStieÑначтраÑперевыбо2302ChicĞикаĞ*оÑÑКитаCOMMInfiSTARПатипатоtracHaneÑзык
TrefобраинÑÑ‚ElecдизаFordAdobLearGeomValeхлопBrunBritĞабоФедоБердClubЛитĞ*ЛитĞ*ЛитĞ*
ИллÑCathЛитĞ*StevЯвориллÑLawrМинаФридWestодноМадаCapiCeteМГорMarcXVIIрабоLickмака
GrahButt(ВедJetsLaurĞ*ыжкcaseСтарКузьГолл102xsomeЛупиавтоPockавтодетÑМалоBriaPone
Ğ»ÑдеÑпецХаннавтоМоромеÑÑмеÑÑмеÑÑRougMarcПупыМароHarrобучСахаDaviШмырМонрФедоКоно
Ğ—Ğ°ÑоГорд
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108