Bel ve karndaki yalar eritmenin forml
KARIN BLGESNDEK YALAR DAHA HIZLI ERYOR.
Bel ve karn blgemizde artan yalanmalar, hepimizin byk derdi! Peki, kilo alm ne zaman tehlike oluturmaya balyor ve zellikle bu evredeki yalar nasl eritiliyor? te tm bunlarn cevabn Diyetisyen ve Kaliteli Yaam Kou Haluk Saakl veriyor. Bacak, kol ve dier uzuvlardaki yalanma, bel-karn blgelerindeki yalanma kadar tehlikeli deildir. Karn blgesinde biriken yalar, bazen organlarn evresinde bazen karnn arka blmnde ya da cilt altnda younlayor. Erkeklerde (Gbek evresi): En geni blgeden llecek. 70 -93 cm: Normal 94 -101 cm: Risk 102 cm ve zeri: Yksek riskli Kadnlarda (Bel evresi): En dar blgeden llecek. 60 79 cm: Normal 80 87 cm: Risk 88 cm ve zeri: Yksek riskli KARIN KASI EGZERSZ ZLEMEK N TIKLAYIN! Bu yalar nasl eriteceiz? 1- Alkol ve tatl tketimini snrlayn. Ar yal yiyeceklerden saknn, bol yourt tketin. zellikle gece attrmalar ve akam yemeinden sonra tketeceiniz tatllarn belinizde birikeceini de unutmayn. Biradan uzak kaln. 2- Yrylerin dnda haftada 2 ya da 3 sklkla 10ar dakikadan toplam 20 veya 30 dakikalk blgesel diren almalar ile karn blgesinde bulunan yalarn daha hzl yanmasn salarken dier taraftan da karn kaslarn glendirerek blgenin sklamasn salayabilirsiniz. 3- Egzersizi sevmiyorsanz: Her sabah uyandnzda camnz an temiz bir havada 30 kere karnnz iirerek derin bir nefes aln, 2-3 sn. burundan aldnz bu nefesi tutun, sonra yavaa burun ya da azdan, soluduunuz nefesi brakn. Ayn uygulamay akam yatmadan ncede 30 kere tekrarlayn. Masa banda ofis ortamndaysanz arkanza yaslanmadan karnnz ieri ekin, gsnz ne doru brakn, oturabildiiniz kadar her gn bu pozisyonda aln. 4 - Haftada 3 ya da 5 kez, 30 60 dakikalk tempolu yry ile karn blgesinde birikmi olan yalar yakmaya balarsnz. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 07:24 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.