Meyve diyetleri zararl m?
HIZLI KLO VERDRYOR AMA
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...haber/9800.jpg Meyvelerin eitli ve lezzetli olmas tketimi artryor. Dk kalorili olduu iin meyve diyetleri byk ilgi gryor. Peki meyve diyetleri yararl m? Diyetisyen Seil Kenar, tek tip beslenmenin zararl olduunu belirterek meyve diyetleri hakknda nemli bilgiler verdi. Meyve bir karbonhidrattr. erisinde fruktoz denilen meyve ekerini ierir. Sukroza gre vcutta daha az oranda inslin salglanmasna sebep olur. Bir gn ierisinde fazla miktarda tketilirse fruktoz karacierde trigliseride dnr. Trigliserid bir eit kanda bulunan yadr. Trigliseridin fazla tketilmesi damar sertlii, karacier yalanmasna sebep olur. Sonuta meyveler kalorisiz deildir. Fazla tketildiinde vcudun o enerjiye ihtiyac yoksa ya olarak depolanacaktr. Yani meyvenin de fazla tketilmesi zararldr. Ayrca dier bir konuda muz, incir, zm gibi meyvelerin eker ieriinin fazla olduundan dolay yenmemesi gerektii yenirse kilo aldracadr. Burada meyveler konusunda glisemik indeks kavramn ok iyi anlamamz gerekiyor. Glisemik indeks bir gdann kan ekeri seviyesindeki etkisinin bir lsdr. Glisemik indeksi dk gdalar kiiyi daha uzun sre tok tutarlar ve inslinin daha az salglanmasna sebep olurlar. rnein 100 gr muz ve 100 gr elmay ele alalm, bunlarn glisemik indeksi karlatrldnda muzun glisemik indeksi daha yksektir. Fakat bu hi muz yemeyeceimiz anlamna gelmez, bu yzden meyvelerin hesaplanarak hazrland meyve porsiyon listeleri vardr. Bu listede 100 gr elma 60 gr muza kalori olarak eittir. Muzun eker oran yksek olduundan dolay porsiyon miktar daha dktr. Muz, incir, hurma, kavun ve zmn glisemik indeksi yksektir. Fakat bunlar yemek yasak deildir. Porsiyon miktarlarna dikkat edilerek tketilebilir. rnein gnlk 5 -6 porsiyon meyveye vcudunun ihtiyac olan kii listeden istedii meyveleri seerek karsnda ki miktar kadar meyve tketebilir. Meyve diyetleri; dk kalorili, karbonhidrat ierii yksek, protein ve ya ierii dk diyetlerdir. Tek ynl besin diyetleridir. Gnlk tketmemiz gereken aminoasitlerden ve gerekli ya asitlerinden yoksundur, B grubu vitaminleri diyette eksiktir. Uzun sreli uygulandnda enzim faaliyetlerinin zarar grmesine, sinir ve beyin fonksiyonlarnda hasara, sinirlilik, tansiyon dkl, kalp hastalklar gibi birok salk problemine yol aabilir. Ayrca bu tr diyetler 7 gnde 4 kg verdireceini vaat etmektedirler. Bu kadar ksa srede kaybedilen arln ok az yadan olmakta, ou kas ve sudan olduu iin diyet bittikten sonra verilen kilolar daha fazlasyla hemen geri alnmaktadr. Ayrca bu tr diyetlerin sk yaplmas durumunda bazal metabolizma hz bozulmakta ve daha sonra kilo kaybetme hz yavalamaktadr. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 08:18 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.