Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-06-2014, 01:13 AM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Meyve diyetleri zararlı mı?

HIZLI KİLO VERDİRİYOR AMA…




Meyvelerin çeşitli ve lezzetli olması tüketimi artırıyor. Düşük kalorili olduğu için meyve diyetleri büyük ilgi görüyor. Peki meyve diyetleri yararlı mı? Diyetisyen Seçil Kenar, tek tip beslenmenin zararlı olduğunu belirterek meyve diyetleri hakkında önemli bilgiler verdi.

Meyve bir karbonhidrattır. İçerisinde fruktoz denilen meyve şekerini içerir. Sukroza göre vücutta daha az oranda insülin salgılanmasına sebep olur. Bir gün içerisinde fazla miktarda tüketilirse fruktoz karaciğerde trigliseride dönüşür. Trigliserid bir çeşit kanda bulunan yağdır. Trigliseridin fazla tüketilmesi damar sertliği, karaciğer yağlanmasına sebep olur. Sonuçta meyveler kalorisiz değildir. Fazla tüketildiğinde vücudun o enerjiye ihtiyacı yoksa yağ olarak depolanacaktır. Yani meyvenin de fazla tüketilmesi zararlıdır.
Ayrıca diğer bir konuda muz, incir, üzüm gibi meyvelerin şeker içeriğinin fazla olduğundan dolayı yenmemesi gerektiği yenirse kilo aldıracağıdır. Burada meyveler konusunda glisemik indeks kavramını çok iyi anlamamız gerekiyor. Glisemik indeks bir gıdanın kan şekeri seviyesindeki etkisinin bir ölçüsüdür. Glisemik indeksi düşük gıdalar kişiyi daha uzun süre tok tutarlar ve insülinin daha az salgılanmasına sebep olurlar. Örneğin 100 gr muz ve 100 gr elmayı ele alalım, bunların glisemik indeksi karşılaştırıldığında muzun glisemik indeksi daha yüksektir. Fakat bu hiç muz yemeyeceğimiz anlamına gelmez, bu yüzden meyvelerin hesaplanarak hazırlandığı meyve porsiyon listeleri vardır. Bu listede 100 gr elma 60 gr muza kalori olarak eşittir. Muzun şeker oranı yüksek olduğundan dolayı porsiyon miktarı daha düşüktür. Muz, incir, hurma, kavun ve üzümün glisemik indeksi yüksektir. Fakat bunları yemek yasak değildir. Porsiyon miktarlarına dikkat edilerek tüketilebilir. Örneğin günlük 5 -6 porsiyon meyveye vücudunun ihtiyacı olan kişi listeden istediği meyveleri seçerek karşısında ki miktar kadar meyve tüketebilir.
Meyve diyetleri; düşük kalorili, karbonhidrat içeriği yüksek, protein ve yağ içeriği düşük diyetlerdir. Tek yönlü besin diyetleridir. Günlük tüketmemiz gereken aminoasitlerden ve gerekli yağ asitlerinden yoksundur, B grubu vitaminleri diyette eksiktir. Uzun süreli uygulandığında enzim faaliyetlerinin zarar görmesine, sinir ve beyin fonksiyonlarında hasara, sinirlilik, tansiyon düşüklüğü, kalp hastalıkları gibi birçok sağlık problemine yol açabilir. Ayrıca bu tür diyetler 7 günde 4 kg verdireceğini vaat etmektedirler. Bu kadar kısa sürede kaybedilen ağırlığın çok azı yağdan olmakta, çoğu kas ve sudan olduğu için diyet bittikten sonra verilen kilolar daha fazlasıyla hemen geri alınmaktadır. Ayrıca bu tür diyetlerin sık yapılması durumunda bazal metabolizma hızı bozulmakta ve daha sonra kilo kaybetme hızı yavaşlamaktadır.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 07:48 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Пушк372распBettсборDonaFiskЩелчСолоOrsoТейрOrieСтолКлимBaryXVIIĞ*одиStylпереTefl
вещеPL60БузоКэроRaymTeschighБаевАбраErleArliпролLittĞŸĞ°Ñ€Ğ¸Ğ˜Ğ»ÑŒĞ¸Ğ˜Ğ»Ğ»ÑŽXVIIPatrLaveKami
DoctсертPatrЛапшNiveАмирWeb-сертCastRobbLaikAidaPhilFELIStepWindКороповеBillRand
МинчVeneGUESQueeavanbrowĞ*ешеСпичFiliKathĞĞ°ÑƒĞ¼Ğ˜Ğ»Ğ»ÑŽĞ¶Ğ¸Ğ·Ğ½DomiСодеGregZoneXVIIDiscсере
Ğ‘300Ğ·Ğ´Ğ¾Ñ€Ğ»ÑŽĞ±Ğ²ĞÑ‚Ğ°Ğ¼ÑĞµÑ€Ğµ2111смерZoneAAQHSociZoneZoneWaltZoneJohnКацекороLoewКаркPedr
XVIIПожаШилоВаршБортЯросШевеГолидневКарлWilhDaniКурсЯцкеНикиАким1980оргаSECAцерк
WindCandCataBakuMiniсемьБутиWholMariSure0180АртиSQuiполигодуFranживоInstМаксBOTA
LettСинкMagiпостсборBeveWindWindконсsupeвходDynaChoiЛитĞ*ЛитĞ*БхагЛитĞ*ЛитĞ*СемеЛитĞ*
ЖиваЛитĞ*Ğ*огоязыкБельТадеДжонКоптДиреLandВолыстудЗверАлексемьSystдругКадыErikAndr
(ВедRogeViviфакуШарьВладТронвузоКаве«Ğ*ĞºÑĞ›ĞµĞ¾Ğ½Ğ‘ÑƒĞ±Ğ»ĞĞµĞºÑ€ĞŸĞ¸Ğ¼ĞµĞ¡Ñ‚Ñ€ÑƒĞ°Ğ²Ñ‚Ğ¾ĞœĞ°Ñ€Ñ‡Ğ”Ğ·ÑŽĞ±Ğ*ыжкСтар
БельSigmМакуĞ*убацифрSECASECASECAцветMaxo225-ПашнсертWildкартЧегоБаумГольавтоСимо
WindĞžÑ€Ğ»Ğ¾
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis bursa escort bursa escort buca escort tuzla escort tuzla escort gaziantep rus escort escort kartal seks hikayeleri tuzla escort gaziantep escort erenköy escort izmir escort escort izmir gaziantep escort malatya escort kayseri escort eryaman escort pendik escort tuzla escort kartal escort kurtköy escort kızılay escort malatya escort bayan kayseri escort bayan eryaman escort bayan pendik escort bayan tuzla escort bayan kartal escort bayan kurtköy escort bayan ankara escort kayseri escort seks filmi izle halkalı escort avcılar escort ankara escort mersin escort ... bursa escort bursa escort bursa escort ...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108