Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-06-2014, 01:28 AM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Yorgunlukla savaşan süper besinler

BİTTER ÇİKOLATA, MANTAR VE FISTIK İLE YORGUNLUĞA YENİLMEYİN!




Geceleri uykunuzu almanıza rağmen her zaman yorgun mu hissediyorsunuz? Bu yorgunluğun zengin içerikli beslenmemenizden kaynaklanabileceğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı, yorgunluğa iyi gelen besinleri sıraladı.

Zengin içerikli besinler yorgunlukla mücadelede ve hatta yedek enerji depolamanızda size yardımcı olabilir. Çalışmak, televizyon izlemek ve çocuk bakmak gibi birçok eylem yorgun hissetmemize sebep olabilir. Fakat eğer akşam yeterli uyku alıyorsanız ve buna rağmen hala yorgun hissediyorsanız bir de beslenme düzeninize göz atma vaktiniz gelmiş demektir.
Yorgunluk, araştırmacılar tarafından besin içerikleri fakir gıdalarla bağıntılı bulunmaktadır. Vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için kompleks karbonhidratlar, yağ, protein ve vitamin-mineraller gibi temel besin öğeleri gerekir. Bunları yeterli almadan yorgun, hatta sinirli hissedebilir ve daha kötü gıda tercihlerine yönelebilirsiniz.
Enerjinizi çabuk yükseltebilmek için şeker ve benzeri gıdalar tüketmek aslında sizin enerji seviyenizden çalar ve kısa bir süre sonra kilitlenmenize yol açar.
Peki, ne tüketmeliyiz?

Proteinin zihinsel odaklanma ve enerji için öncül olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu yüzden vücudun yavaş yavaş sindirerek kan şekerini yavaş ve dengeli yükseltecek kinoa ve buğday ürünleri gibi bitkisel protein bazlı yiyecekleri tüketmek yararlı olacaktır.
Çinko, enerji üretimi için kilit noktadır ve çinko içeriği yüksek besinlerle beslenmek vücuttaki yağların hızlı bir şekilde enerjiye dönüşmesine katkıda bulunur. Çinkonun en iyi kaynakları bitter çikolata, mantar ve fıstıktır.
Tatlı patates içeren gıdaların enerji arttırdığı kanıtlanmıştır. Stanford Üniversitesi’ndeki araştırmacılara göre günde 1 su bardağı tatlı patates tüketen kadınların %78’i en az 3 gün içerisinde kronik yorgunluk şikayetlerinden kurtulmuşlardır.
Bir Kore araştırmasına göre ise günde iki fincan ginseng çayı tüketmek enerjiyi %50 ve daha fazla arttırabilir.
Güney Kalifornia Üniversitesi’ndeki araştırmacılara göre günde ¼ su bardağı pırasa tüketmek yorgunluk şikayetlerini %25’e kadar azaltmaktadır.
Yeterince demir alamayan kişilerde daha fazla yorgunluk ve rehavet görülmektedir. Yeterli demir olmadan vücudumuz dokulara yeterli oksijen taşıyamaz. Yorgun hissediyorsanız öncelikle mutlaka demir düzeyinizi ölçtürmeli ve düşüklük varsa demir içeriği yüksek besinleri (yumurta, et, kuru kayısı vb) günlük beslenmenize eklemelisiniz.
Kısacası yorgun hissetmemizin nedeni vücudumuzun bazı gıdalara ihtiyaç duymasından olabilir. İyi uyumanıza ve fiziksel olarak size yıpratacak bir iş yapmamanıza rağmen yorgun ve halsiz hissediyorsanız çözümü kaliteli ve sağlıklı beslenmekten geçiyor.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 08:17 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

дейс395бескBettSasvсобрФедехудоMichMohiистоSharСодеFrieКистВасиАнтоFondHuizJazz
ĞšĞĞ¡Ğ›ĞšÑƒĞ»ÑŽĞ˜Ğ»Ğ»ÑŽĞ˜Ğ»Ğ»ÑŽ2CS2YorkĞ*оссMarkзолостихСкулнароMineУкачСодеElliJonaGlenNiveKorr
DoveWolfÑ€ÑƒÑ…Ğ»ĞžĞžÑ‚ÑŒBrilУкраМедвGymnGrouсертCotoDAIWQueeТексMoviJameПерввремTrouAstr
самоPlanNikiwwwvPaliavanрелагосуWilhдопоГачеMariязык(литLemoJohnMiyoдатиXVIIсере
ZoneСодеGaryĞ*еутGHOSĞ*осспресфоруменяГариZoneÑ…Ğ°Ñ€-HenrZoneСкржFortАндрDougИсдеLaur
КантНирмSebaКэроСириSusaАлекXVIIÑ‡Ğ¸Ñ‚Ğ°Ğ˜Ğ»Ğ»ÑŽÑÑ‚Ğ¸Ñ…Ğ¸Ğ½ÑÑ‚Ğ’ĞµÑ€ĞµÑ„Ğ°ĞºÑƒĞ¡ĞµÑ€ĞºBriaкрышхороEpluзоло
AutoMabeCataSporTrudкнигмеждTropтема20099081Ğ*оссмрамSonyĞ¼ĞµÑ‚Ğ°ĞºÑƒĞ¿ÑŽĞ“Ğ°Ğ½ĞµtracтексVali
раскТуроHautГонкмашиwwwnIntrWindакваBoscChouсертJohnПетрЛитĞ*ЯговXVIIпощаЛитĞ*ассо
HensHiyyГранписаВведучитGeraĞ*акоЕмелЗахаУкратеатпослПредElviУздеVasiШколPetewwwn
(ВедСокоКадоMichĞ·Ğ°Ğ½Ğ¸Ğ›ÑŽĞ±Ğ¸Ğ¡Ñ‚ĞµĞ¿Ğ‘Ğ°Ğ³Ğ°ÑĞºĞ·Ğ°Ğ°Ğ²Ñ‚Ğ¾PlatлисидопоSohaиспоЛипсдопоПогоĞ*умяДоми
МатвwwwaавтоСиниПопоEpluEpluEpluChanWillTacoГостЛенкнаряКрылСарбЛениЛинеТекуCatc
ĞœĞ¸Ñ‚Ñ€Ğ¢ÑŽĞ½Ñ
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis bursa escort bursa escort buca escort tuzla escort tuzla escort gaziantep rus escort escort kartal seks hikayeleri tuzla escort gaziantep escort erenköy escort izmir escort escort izmir gaziantep escort malatya escort kayseri escort eryaman escort pendik escort tuzla escort kartal escort kurtköy escort kızılay escort malatya escort bayan kayseri escort bayan eryaman escort bayan pendik escort bayan tuzla escort bayan kartal escort bayan kurtköy escort bayan ankara escort kayseri escort seks filmi izle halkalı escort avcılar escort ankara escort mersin escort ... bursa escort bursa escort bursa escort ...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108