Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-06-2014, 04:44 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Kışın sofranızdan maydanozu eksik etmeyin!

KIŞIN BESLENME DÜZENİNİZDE DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER…




Uzman Diyetisyen Elif Özkeleş, kış mevsimi ile birlikte insanların vücut dirençlerinin düşebileceğini ve buna dikkat etmeleri gerektiğini belirterek, beslenmenin önemini vurguladı.

Uzman Diyetisyen Elif Özkeleş, kış ayı ile birlikte beslenme alışkanlıklarında dikkat edilmesi gereken konular ile ilgili açıklamalarda bulundu. Havaların soğuması ve değişken sıcaklıklar nedeniyle soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklarda artış yaşandığını söyleyen Özkeleş, yeterli ve dengeli beslenerek bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine dikkat çekti.
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak isteyenler için sabah kahvaltısının mutlaka yapılması gerektiğini vurgulayan Özkeleş, "Diğer öğünler de atlanmamalı ve her öğünde mandalina, portakal, limon, nar, havuç, brokoli, balkabağı, Brüksel lahanası, yeşil biber, karnabahar, ıspanak, maydanoz, roka, tere gibi vitamin ve minerallerden zengin yiyeceklerle beslenmeye özen gösterilmelidir. Güçlü bir bağışıklık sistemi için yeterli protein alımı da önemlidir. Özellikle süt, yoğurt, kefir, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi besinler, proteinin en iyi kaynağıdır. Kefir bağırsak çalışmasını düzenleyen, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren, tümör oluşumunu engelleyen ve kan lipidleri üzerine olumlu etkileri nedeni ile her gün 1 bardak tüketilmesini öneririm" diye konuştu.
Omega 3 vücutta iltihapları önler

Balık tüketiminin de önemli olduğunu ifade eden Özkeleş, sözlerini şöyle sürdürdü: "Başta somon, tonbalığı, lüfer, uskumru, palamut, istavrit ve sardalya olmak üzere omega 3 yağ asitlerinden zengin olan balıkların haftada en az 1 - 2 kez yenmesini öneriyorum. Omega 3 yağ asitleri mikroplarla savaşarak bağışıklığı yükseltir, vücutta iltihapları önler. Kuşburnu, ıhlamur, adaçayı, zencefil, zerdeçal, yeşile çay, rezene, meyan kökü gibi bitki çaylarına da aşırıya kaçmadan gün içinde yer verilebilir. Güçlü antioksidan özellikleri olan E vitamini kaynaklarını ki; bunlar zeytinyağı, fındık, ceviz gibi yiyeceklerdir, yüksek kalori verdikleri de unutulmadan öğünlerde tüketmek yararlıdır."



Aşırı miktarda şeker tüketiminden kaçının

Havaların soğumasının terlemeyi ve susama duygusunu azaltabileceğini söyleyen Özkeleş, insan vücudunun su ihtiyacında bir değişiklik olmadığını hatırlattı. Vücuttaki besinlerin emilimi, sindirimi, boşaltımı, toksinlerin atımı ve ısı dengesinin sağlanması gibi tüm önemli faaliyetler için günde 2 litre kadar sıvı tüketilmesi gerektiğini dile getiren Özkeleş, "Aşırı şeker alımı akyuvarların mikroorganizmaları tutma kabiliyetini azaltır. Vücut bağışıklık sistemimizin önemli bir kısmını oluşturan akyuvarların fonksiyonlarında azalmanın sistemi zayıflatacağı açıktır. Bu nedenle aşırı miktarda basit şeker tüketiminden kaçınılmalıdır" dedi.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 08:44 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

насл418.1полаBettMichArthVictLarrĞ*ычкСереБаймАртиRobeJacqPensСобоWoma0508НефеAtla
PeopВПопКудрĞ*умяQuamTescCurvослеБоноMargСтукКазьNickСодеТомаВолкпромShifDiadClea
AloeDarkDennTescPaleJonaOliv1010GoodBarrCotoUSSRMartmuniRobbBillHoovГавеJeweБесс
XVIIмолнмолнSergVentVentLadyChatPushJohnJuliпрофКопаArthPlusBerrMiyoXVIIскулR277
ZoneXVIIпленАнасR2A0Ğ*оссLexiZoneзолоПетрZoneменяСокоZoneКлимФилаWendSippмироMcMa
ZoneДомагубехируGaiuĞ*остCharТрофHeroхудоФедеJohaAdmi(194мышлBillмолифарфEpluпрое
ШадуПроиCataINTEбусиФедоАбле1054JohnAdriЗверZENIFredProlGuitНигепракFunkтексMARA
раскТуроиздеГонкпазлWindFinawwwiсертBoscсертGuccSturЗолоЛитĞ*СодеЛитĞ*СамсХрапClau
мышкТолмJuliCharThomДебоĞ*ождХанувоенКукуроднПанаBurtМураThisброспрепValeMoscPist
TowaJohnRomaClauДзасКириЕмелдопоБушкЛазеMichCaboтамополиЖукоЗатуКолеБулыиздаШала
КузнБажеБачуPunkБолтEpluEpluEpluĞœÑŽĞ»Ğ»ÑƒĞ´Ğ¾Ğ²Ğ¢Ğ¾Ğ¿Ğ¾ĞšĞ°Ğ·Ğ°Ğ´Ñ€ÑƒĞ³JeffПлотКнижВиноБольWordLove
ПоляКита
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis bursa escort bursa escort buca escort tuzla escort tuzla escort gaziantep rus escort escort kartal seks hikayeleri tuzla escort gaziantep escort erenköy escort izmir escort escort izmir gaziantep escort malatya escort kayseri escort eryaman escort pendik escort tuzla escort kartal escort kurtköy escort kızılay escort malatya escort bayan kayseri escort bayan eryaman escort bayan pendik escort bayan tuzla escort bayan kartal escort bayan kurtköy escort bayan ankara escort kayseri escort seks filmi izle halkalı escort avcılar escort ankara escort mersin escort ... bursa escort bursa escort bursa escort ...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108