http://saglikveyasamdergisi.com.tr/w...k-icecek-0.jpg



pH’ı yüksek doğal mineralli sular, doğru beslenme, egzersiz, temiz hava, iyi uyku = Parlak, sağlıklı, pürüzsüz bir cilt! Ya tonlarca para döktüğümüz kremler diye sorduğunuzu duyar gibiyim! Bazı kremlerin de yararı oluyor tabii ki ama asıl sır cildi içeriden beslemek! Neden mi?
Uzm. Yasemin Bradley
Beslenme ve Diyet
Mutluluk ve huzur cildin en büyük ilaçlarındandır. Bana cildinizi gösterin, size ruh halinizi söyleyebilirim!. Cildin en iyi ilacı pH’ı yüksek doğal mineralli sulardır.
Cilt, vücuttaki her doku gibi sürekli kendini yeniliyor. Vücudun cildi yenilemek için kullandığı materyal de tamamen yediklerimiz-içtiklerimizden sağlanıyor. Çoğu kişi beslenme şekillerinin de cilt üzerinde etkisi olabileceğini akıllarına bile getirmeden pahalı kremler- losyonlara yöneliyor, her yeni çıkan ürünün harikalar yaratacağını düşünerek hemen satın alıyor. Oysa sağlıklı bir cildin en büyük sırrı onu içeriden beslemekten ibaret

Cildimizi içeriden nasıl besleriz?

Cildinizin sağlıklı bir şeklide parlamasını istiyorsanız cilt sağlığı için zorunlu olan besinleri içeren yiyeceklerle beslenilmesi gerekir. Cilt güzelliği için tüketilmesi gerekli olan besinler şöyle:
pH’ı Yüksek Doğal Mineralli Sular
Hücreler arası iletişim, cildin neminin sağlanması toksinlerin atılması hep suyla sağlanır. Günde en az 1,5 litre, pH’ı yüksek doğal mineralli sular içmeye çalışın. Cilt sorunu olanlara daha fazla su içmelerini öneriyorum. Suyu sevdirmek için kullandığım yöntemlerden biri de içine meyveler doğrayıp bekletmek. Bir sürahi sıcak suyun içine elma –portakal veya sevdiğiniz meyvenin dilimlerini, tarçın çubukları veya nane yaprakları atın. Kışın sıcak yazın soğuduktan sonra gün boyunca bunu için.
Çinko minerali
Deniz ürünleri, tam ekmek, et-özellikle koyun ve dana eti-,peynir, yumurta sarısı, zencefil kökü, buğday ürünleri, karaciğer, susam-ayçiçeği çekirdekleri, kakao, esmer pirinç, badem, bezelye, turp
Omega 3 ve Omega 6 yağları

Omega 3 Yağlı balıklarda bulunur; Ton, somon, uskumru, hamsi, sardalya + keten tohumu, ceviz.
Omega 6: Sebze yağları ( ayçiçeği, soya, mısır özü) , ceviz, fındık, badem.
Beta karoten
Havuç, domates, patates, koyu yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kereviz, avokado, cashew.
C vitamini
Kırmızı ve yeşilbiber, koyu yeşil yapraklı sebzeler, narenciye grubu meyveler, çilek, brokoli, kavun, bezelye, soğan, lahana, brüksel lahanası, domates.
E vitamini
Sebze yağları, zeytinyağı, balık yağı, yumurta sarısı, domates, koyu yeşil yapraklı sebzeler, ceviz, fındık, badem, fıstık, susam.
Cildi En Çok Yaşlandıran Etkenler
Stres.
Sigara
Güneşte aşırı kalmak
Hava kirliliği
Aşırı hayvansal yağ tüketimi
Yeterli su içmemek