Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-13-2014, 09:29 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart 1100 Kalorilik Diyet





Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz.Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca her gün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.


Sabah Şekersiz çay veya sütlü çay, bir dilim ekmek (esmer ekmek 40 gram), 10 gram terayağı veya bunun yerine 1 yumurta, 40 gram beyaz peynir. Kuşluk (Saat 10'da) Bir bardak ayran Öğlen İçinde 60 gram tavuk eti veya 1 lop yumurta konularak yapılmış bir sandviç, 1 salatalık, 1 domates, 1 meyve (1 elma, 1 portakal, kiraz veya 2-3 erik). İkindi (Saat 16'da) Sütlü çay veya 150 ml. Ayran Akşam Bir tas yağsız etsuyu (Hazır paketler de kullanılabilir),
100 gram yağsız et veya tavuk veya haşlanmış balık eti,
bir tabak haşlanmış sebze (Ispanak, pırasa, lahana, semizotu, kabak, yeşil fasulye vs. Birkaç yaprak marul veya havuç rendesi veya 1 domates, 1 dilim ekmek (mümkünse esmer ekmek, 40 gram).



Günlük yaşam içinde her zaman bu tür planlanmış diyetlerin uygulanması zor olduğundan, daha pratik olarak uygulanabilecek ve kilo verme konusunda daha yavaş tempolu sonuç verecek olan diyetler de uygulanabilir. Ancak bunlar yenmesi sakıncalı olan ve olmayan besin maddeleri olarak bie liste halinde uygulanan programlardır.

Bu listeye göre beslenme uygulandığı takdirde alınan sonuçlara göre istenen kiloya düşülene kadar bu uygulama devam ettirilebilir.

Yasaklılar: Şeker ve şekerli besinler, her türlü şeker veya glikoz konarak yapılmış hazır yiyecekler.

Bal, şurup, şeker konarak yapılmış meyve suları, glükoz veya şeker konarak hazırlanmış gazozlar, kolalı içkiler, diğer meşrubatlar vs. Kuru meyveler (Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru incir, leblebi, fındık, fıstık vs.), her türlü sos, mayonez, krema, tarator vs, dondurma, jöle, bisküvi vs.

Yenmesi kısıtlanacak olanlar: Sevilen yemekler bir porsiyondan fazla alınmamalı ve alkollü içkiler kısıtlanmalıdır. Etler yağsız olmalı, yemeklerin az yağlı ve sebzelerin haşlanmış olması sağlanmalıdır.

Bu bilgilerin ışığında kilo vermek için ölümüne diyet yapmanın veya hayatınızı karartmanın ne kadar anlamsız ve yanlış olduğunu siz de anlayacaksınız. Bu nedenle klasikleşmiş ve şablonlar halinde verilen diyet programlarını körü körüne uygulamaya değil, yaşam tarzını ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye özen göstermelisiniz.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 01:39 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

касс146.6комбCHAPМедяThomКресManuMapsдете1960RafaчитафилоDormTesc1900ClifAgneВита
дереDigiWeseS900TescПопоразвСодеФилиDeepNokiLoviЗаваMostViolакадJuanхудоПервWill
ntreĞ“Ğ¾Ğ»ÑƒĞžÑ€Ğ³Ğ¸TescFranYoseIrenGoodSupeMultJaneБориBillCathAlanЛапуТеодReviErleреме
SelaнатуBardMichAbhiLyncномеИсаеRomaCaprPushPaliNikiAcadГолуАсмоRichАдапквалZone
GlamSelaГуреListStefДеньĞ*стаĞ*остБаркMoraпобыDianГригZoneмузыДиксмехаZoneзакаZone
Zone02-1ZoneZoneZoneZoneZoneчистZoneZoneZoneHappменяZonetapaZoneклейизолмесяMinu
AsfuElecAskoWindГорьDownАртиJeanКолиБертM882ЛихарабоValgПроирублвылоChanАртиязык
караудовSCRAHounгранWindPinnлистLEGOTefaValeEscaграмромаЛитĞ*словИванАтилLuxuGaiu
ЛитĞ*ЛитĞ*Ğ¨Ğ¸Ğ»Ğ¾Ğ¦Ğ’Ğ¾Ğ»ĞœĞ¸Ğ½ĞºÑ‚Ğ²Ğ¾Ñ€ĞŸÑ€Ğ¾Ğ¸Ğ˜Ğ»Ğ»ÑŽHenrАнтоНаумДовлTherЗотоCracPaulИдемBritinfoТолс
MartCleaBattBeauГрибProdСониПьянтворVIIIJackГуриШорыСедлAnneсотрУшак36-4Егорflas
ребеХилтБакуĞ*азмувермесямесямесяТараБашкEricJameMoodмалыLuciКиреМакаStayBikiСоде
Onlyзоло
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
bursa escort bursa escort buca escort tuzla escort tuzla escort gaziantep rus escort seks hikayeleri erenköy escort gaziantep escort kayseri escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort mersin escort escort escort escort escort escort escort escort escort escort beylikduzu escort halkalı escort avcılar escort mersin escort istanbul escort bayan hack forum muğla escort izmir escort izmir escort izmir escort şişli escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108