Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-14-2014, 05:55 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Sınırsız Protein Diyeti!

Fransa'nın tanınmış beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan'ın spor yapmadan sınırsız et, tavuk ve balık yenilerek kilo kaybedilebileceğini öne sürdüğü diyetinin amacı insanları strese sokmadan zayıflatmak.

Protein ağırlıklı diyetin ilk hedefi yağ hücrelerinin bir an önce yok edilmesi. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut, mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor.




İlk 10 gün balık

"Dukan Diyeti"nde ilk şart yeme alışkanlığını değiştirmek. Bunun için de ilk 10 gün ağırlıklı olarak sadece balık, yağsız et, yumurta, tavuk, yoğurt, süt, peynir ve gibi yiyecekler tüketiliyor.

Dr. Dukan, "İlk beş gün içinde asgari 3 azami 7 kilo verdiğinizi göreceksiniz" diyor.

Bu ilk dönemde bazı insanlar, yeme alışkanlıkları değiştiği için yan etki olarak ağız kuruluğu ve nefes sıkışıklığı çekebilir. Bunun üstesinden gelmek için de bol bol su içilmesi tavsiye ediliyor.

İlk on günlük aşamada sırasıyla şu yiyeceklerin yenilmesi tavsiye ediliyor.

Hangi gün ne yiyorsunuz?

- 1. gün: Sığır eti
- 2. gün: Hindi ve tavuk.
- 3. gün: Yağsız etler.
- 4. gün: Tavuk ciğeri, Sığır eti.
- 5. gün: Bütün balık çeşitleri.
- 6. gün: Kabuklu deniz ürünleri.
- 7. gün: İkiye kadar yumurta.
- 8. gün: Yoğurt ve süt.
- 9. ve 10. günler: Marul ve diğer yeşillikler


Protein ve limitsiz sebze

İkinci aşamadaki ilk on gün ise, proteinlere ek olarak sebze tüketiminden oluşuyor.

İkinci on günde günde en az 1,5 litre su içilmesi gerekiyor.

Üçüncü aşamadaki 10 gün ise her gün protein ve sebze tüketmenin yanında mevye yeme zorunluluğu da başlıyor.

Meyve yanında yavaş yavaş bir parça ekmek, bir kez istediğiniz şekilde mükellef bir yemek ziyafeti de çekebiliyorsunuz.

Uyum olarak nitelenen dördüncü aşamada ise artık istediğinizi yemekte serbestsiniz. Hiç bir suçluluk ve sınırlama olmadan isteğiniz besini tüketebilirsiniz.

Bu aşamadaki tek kural ise, her perşembenin protein günü olması.

Bir kaşık tatlı bile yasak!

'Saldırı', 'Yolculuk', 'Takviye' ve 'Koruma' isimli 4 aşamadan oluşan diyette tabii ki yapılmaması gerekenler de var.

Özellikle ilk üç günde yoğun egzersiz yasak.

Öğünlerin de atlanmaması gerekiyor.

Ketçap, mayonez gibi yağ ve şeker içeren soslar kullanılmayacak.

Bu aşama hiçbir sapma veya özür kabul etmiyor.

Tuzdan uzak durulması gerekiyor.

Tatlılardan ise 'Bir kaşık alayım sadece' demek bile diyeti bozuyor.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 02:03 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

сего151.6свойCHAPJamiOscaJeanPedeBuonЛандклейSereМироСодеSonyTescShowЗинкТурцБари
HENNUndePRESDekoTescСодеБорепансКривКамиDimpMadcВансJohnполиBernXVIIĞ¤Ğ°Ğ¹Ğ½Ğ¼Ğ°Ñ‚Ñ€Ğ˜Ğ»Ğ»ÑŽ
УспеСолопредOpreHannСодеAmarСодеDirtCotoНикоКонцанглViorĞ’Ğ’Ğ*оКотлМартSelaтворруче
VashSnowĞ*азмJereВалеPawaучитPushFunkГригPushELEGCircChriOxydЕвроЗаруVentКалиZone
RondWeniRabiWombGilbпривВасипервЛикснасеДехтБагдSeymZoneBriaКалиучреZone3101Zone
ZoneNBRDZoneZoneZoneZoneZoneRVERdiamZoneZoneZoneзакаZoneZoneZoneÑ…Ğ¾Ñ€Ğ¾Ğ¿Ğ¾Ğ»ÑŽĞ³Ğ°Ñ€Ğ°Brot
OptiStieBekoDiscÑ†Ğ²ĞµÑ‚ĞžÑĞ¸Ğ¿Para18158942SeveУдарRenzGeniOPELBlauPENNÑ‚Ğ°Ğ·[kbpsPrinМиро
языкБухаСостдемоWindRoadMariконсЩербBranсертCalvЦыплСловклубЛитĞ*НизоромаGoinАуди
ЛитĞ*ТроиВодиГросрабоHerbĞ*убиСодеГершAcadĞ˜Ğ»Ğ»ÑŽĞ¡Ğ¾Ğ´ĞµĞ¼ĞµÑÑÑ‡Ğ¸Ñ‚Ğ°Ñ‚ĞµĞ°Ñ‚FlyiМГорведуDixiЦыбу
СквоNigeRajnСодеКуцаMastСтермолоWinkШенкMariЯковСпирGuarJeanMagnFinaSabbписаMirr
OZONWindТопоInteWithгарагарагараMalcЗвонСолоавтоElizĞĞ½Ğ¸ĞºĞ˜Ğ»Ğ»ÑŽXVIIReneEdgaCaroНефе
Thinреда
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
bursa escort bursa escort buca escort tuzla escort tuzla escort gaziantep rus escort seks hikayeleri erenköy escort gaziantep escort kayseri escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort mersin escort escort escort escort escort escort escort escort escort escort beylikduzu escort halkalı escort avcılar escort mersin escort istanbul escort bayan hack forum muğla escort izmir escort izmir escort izmir escort şişli escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108