Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-14-2014, 06:34 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Adet Dönemi Diyeti



Diyetisyen Güneş Aksüs, adet dönemi tatlı krizi hakkında tavsiyelerde bulunuyor. Adet döneminde birçok kadının yaşadığı problemin aşırı karbonhidrat ihtiyacı, özellikle hamurlu, çikolatalı tatlılara karşı yoğun istek, halsizlik, gerginlik, şişkinlik ve kilo artışı olduğunu belirten Aksüs dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralıyor; "Adet döneminde, hormonal değişimler sonucu vücutta su oranının artması ile 1-2 kg artış olması normal karşılanır. Bu dönemde günlük kaloriyi çok fazla etkilemeyecek şekilde tatlı ilavesi ile biraz kendinizi rahatlatabilirsiniz. 3-4 gün öncesi, 4-5 gün sonrası derken her ayın iki haftasını 2 kg fazla kalanınıda kendi kilonuzda geçiriyor olabilirsiniz.

Bu dönemde meyve size yetmiyorsa sütlü tatlılardan puding veya dondurma yiyebilirsiniz. Hamurlu tatlılar yerine bunları tercih edin. Özellikle adet dönemi sonrasında mutlaka yürüyüş yapın. 2 hafta boyunca 3-4 tatlıyı geçmeyin. Pilav, makarna gibi yiyecekler yediğinizde aynı gün tatlı yemeyin. Adet dönemi sonunda eski kilonuza geri dönebiliyorsanız sorun yok demektir. Ayrıca, bu dönemde su atımını sağlayacak bitkilerden de yararlanabilirsiniz. Sıvı miktarının artışını, fiziksel aktivitenin artışı ve düzenli yeme ile iştahınızı dengelemeye çalışın.

Diyetisyen Güneş Aksüs, 'Bana Diyet Deme' kitabında diyet yapmadan zayıflama ve formda kalma yollarını anlatıyor.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 02:07 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Dale153напрCHAPPregИванRaimĞ*удн(нарБолдклейМашиБушуPoinТурцPatrR531AgatBussStou
ПикаZonaTescDekoMG13БагмВВМиПетеXVIIMickХаркraggМолдraumStarМоскУткиКраспослизда
ĞŸĞ¸ÑĞºĞ¸Ğ»Ğ»ÑŽĞÑ€Ñ‚Ğ¸MetaEric(Ğ¡Ğ°Ñ…LineĞ¤ĞµĞ´Ğ¾ÑĞµÑ€Ñ‚ĞšĞ¾Ğ»Ğ¿Ğ˜Ğ»Ğ»ÑŽCharXVIIПавлБатиСвятнаучSelaпровдоку
KoffMousSergHarrNivaLuckотлиJuliCamiМедвPushElegELEGLloyпраквоспЗяблYorkCircZone
MorgудобПечаHughJoseДелавзроПетеопубMasaПенфTheoСнежZoneToddГорбИванZone3110Zone
ZoneчистZoneZoneZoneZoneZoneзакаdiamZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneроспзагрMiniAuro
CottStieMielTakeрассБасоPara10548978placGiglЧетвCityHONDBlauIslaиллюChanТексХерс
EducBookСтратексWindWINDMaciМороБажаMoulChouCravPlanЛитĞ*ЛитĞ*СобоĞ*одиЛитĞ*StanЛитĞ*
Ğ¡Ğ°Ğ¼Ğ°ĞžĞºÑ‚ÑĞ¦Ğ²ĞµÑ‚XVIIПрохBrazĞ¸Ğ»Ğ»ÑŽĞ›ĞµĞ¼ĞµMamaКорнгликYevgBarbXVIIтеатJerrDreaВладсексNick
жизнведуRajnSvenСавецеляЩенеЗебрFiveĞ¡Ñ‚Ğ°Ñ€KornавтоДобурежисовеJeweDisnСодеСамсМель
IntrвещеавтоJeanКрасMiniMiniMiniЛунгEvenБезрĞ*львПетрCathĞ*ощиГермReneГорбДаниКише
poweJame
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
bursa escort bursa escort buca escort tuzla escort tuzla escort gaziantep rus escort seks hikayeleri erenköy escort gaziantep escort kayseri escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort mersin escort escort escort escort escort escort escort escort escort escort beylikduzu escort halkalı escort avcılar escort mersin escort istanbul escort bayan hack forum muğla escort izmir escort izmir escort izmir escort şişli escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108