Düğününüz yaklaşıyor ama hala fazla kilolarınızın olduğunu mu düşünüyorsunuz. Gelin adayları arasında popülerliğini yitirmeyen gelinlik diyetleri Beren Saat'in düğün hazırlıklarına başlamasıyla şu günlerde gündemde.

İşte Dr.Ayça Kaya'dan evlilik arifesinde olanlara bir haftalık diyet listesi...





Pazartesi
Sabah: 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, bol domates ve salatalık
Ara Öğün: 1 adet meyve
Öğle: 100 gr. yağsız etli salata, 1 kase yağsız yoğurt, 1 kase çorba
Ara öğün: 1 adet meyve, 2 ceviz, 6 fındık veya badem
Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 dilim ekmek, bol salata, 1 kase yağsız yoğurt


Salı
Sabah: 1 kepekli tost, bol domates, salatalık ve biber, 5 adet zeytin
Ara Öğün: 1 adet meyve, 1 kase yağsız yoğurt
Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, bol yağsız salata, 1 dilim ekmek
Ara öğün: 1 adet meyve, 1 kase yağsız yoğurt
Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye, 1 dilim ekmek, bol salata, 1 kase yağsız yoğurt


Çarşamba
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, bol domates, salatalık ve biber, 5 adet zeytin
Öğle: 1 adet meyve, yarım paket diyet bisküvi, 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
Akşam: 1 dilim ekmek,7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği, bol salata, yarım kase yağsız yoğurt




Perşembe
Sabah: 1 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, bol domates ve salatalık
Öğle: 1 adet bol yeşillikli sandviç(tavuklu, ton balıklı, peynirli), 1 bardak ayran
Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz türlü, 1 dilim ekmek, bol salata, 1 kase yağsız yoğurt




Cuma
Sabah: 1 yumurtalı peynirli omlet, 1 dilim ekmek, bol domates, salatalık ve biber, 5 adet zeytin
Öğle: 4 adet ızgara köfte, bol yağsız salata, 1 dilim ekmek
Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye, 1 dilim ekmek, bol salata, 1 kase yağsız yoğurt




Cumartesi
Sabah: 2-3 yemek kaşığı müsli, 1 bardak ayran
Ara Öğün: 1 adet meyve, 4-5 badem
Öğle: Etsiz sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt
Ara öğün: 1 adet meyve, 2 ceviz, 6 fındık veya badem
Akşam: 4-5 kaşık bulgur pilavı, bir parça et



Pazar
Sabah: 1 dilim ekmek, menemen
Ara Öğün: 1 adet meyve
Öğle: Izgara balık , bol salata
Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 dilim ekmek, bol salata, 1 kase yağsız yoğurt