SABAH 1 su bardağı şekersiz çay, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, salatalık, domates, 2 dilim kepekli ekmek
http://i.mahmure.com/g/2014/5/5/cay_...0cd4db97_1.jpg
ARA ÖĞÜN 1 su bardağı ayran, 2-3 adet kepekli bisküvi, 1 porsiyon meyve ÖĞLE 3 köfte kadar et (100 gram) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek http://i.mahmure.com/g/2014/5/5/yeme...a3d5f50d_1.jpg

İKİNDİ 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 porsiyon meyve
AKŞAM 1 kase çorba, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek
GECE 1 su bardağı şekersiz süt, 1 porsiyon meyvehttp://i.mahmure.com/g/2014/9/25/cor...3a92649d_1.jpg