Kilo vermek için uygulayabileceğiniz en yüksek kalorili diyetlerden biri olan 1400 kalorilik diyetle daha çok yiyerek fakat daha uzun sürede kilo verebilirsiniz. Vermek istediğiniz kilo miktarı fazlaysa ve hareketli bir yaşantınız varsa bu diyet tam sizlik. Eğer ben diyet uygulamak istiyorum ama aç kalmak istemiyorum diyorsanız bu diyeti seveceksiniz.
Kahvaltı menünüz:
115 mi. portakal suyu, 3 yemek kaşığı süt ile karıştırarak tavada hazır*lanmış yumurta,1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay ya da kahve (tadlandırıcı kul*lanmaya çalışın.)

Küçük bir kase sebze çorbası, 115 gr. düşük kalorili garnitürle 115 gr. ton balığı , dilediğiniz kadar salata,1 dilim çavdar ya da kepek ekmeği, çiğ havuç,25 gr. peynir,çay ya da kahve.

225 gr. haşlanmış veya kızarmış tavuk, 85 gr. brokoli, 85 gr. taze fasulye, 55 gr. yağsız makarna (yoğurtla birlikte),
bol salata, bir dilim kavun, çay ya da kahve.