http://cdn.nasilkolay.com/static/IRT...ir_646x340.jpg


Gün geçtikçe yaşam koşulları farklılaşıyor. Modern hayat birçok şeyi kendisiyle beraber getiriyor. Modern hayatla yeme alışkanlıklarımız da değişti. Artık her şeyin hazırı var. Hazır patatesler, fast food yiyecekler, pizzalar, dondurulmuş gıdalar… Öyle ki yaprak sarmasının bile hazırı var artık. Durum böyle olunca, insanlar sağlıksız bir şekilde beslenmeye başladı. Sağlıksız beslenme fazla kiloları da beraberinde getirdi. Fazla kilo sağlığı tehdit ettiği gibi, estetik görünümü de bozuyor.

Bu yazıyı açtığınıza göre siz de uygun bir diyetle zayıflamak istiyorsunuz demektir. Öyleyse doğru yerdesiniz. Çünkü “volümetrik diyet”le çok kolay bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Peki volümetrik diyet nedir ve nasıl uygulanır, bunu öğrenelim. “Volümetri” cisimlerin hacimlerini ölçmeye yarayan bir alettir. Bu aletin adıyla oluşan bu diyet, besin ürünlerinin hacmini ölçerek, hacmi büyük, kalorisi küçük besinlerle tokluk hissi yaratır. Volümetrik diyetin diğer adı hacim diyetidir. Volümetrik diyetle fazla yemek yiyebilirsiniz. Evet yanlış duymadınız. Yemek yiyerek kilo verebilirsiniz. Ancak önemli bir nokta var ki, ne yiyeceğinize bu diyet karar veriyor. Volümetrik diyet, kalori bakımından düşük yiyeceklerden bol miktarda yiyerek midenizi doldurmanızı tavsiye ediyor. Bunu yaptığınız zaman midede tokluk hissi uyanacaktır. Tokluk hissi olduğu zaman mideniz iki de bir zil çalmayacaktır. Acıktığınız an düşük kalorili yiyeceklerden yiyerek doyduğunuzu hissedebilirsiniz.

Volümetrik diyeti, örneklerle pekiştirelim. Mesela acıktınız diyelim. Kalkıp şöyle güzel bir sofra hazırlayabilirsiniz. Patates kızartması, makarna ya da börek yapabilirsiniz. İşte bunların hiç birini yemenize izin yok. Kalorili yiyecekler yerine, kalorisi düşük hacmi büyük yiyecekleri seçmelisiniz. Mesela kıvırcık, domates salatalık ile güzel bir salata yapabilirsiniz. Bu salatadan isterseniz bir tabak, isterseniz 5 tabak yiyebilirsiniz. Maksat midenize doygunluk hissi vermek.

Volümetrik diyetin olmazsa olmazı sudur. Bol bol su tüketerek midenizi doldurabilirsiniz. Ayrıca günde iki litre su içerek ayda bir kilo verebilirsiniz.

Sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olmanız dileğiyle.