Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-11-2015, 10:26 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Kalori Cetveli Nedir?




Kilolarınız artık sizi rahatsız ediyor ve fazlalıklardan kurtulmak istiyorsunuz. Uygun bir diyet ve egzersiz programı da oluşturdunuz. Şimdi kalori cetvelini ezberlemenin ve yediğiniz besinlerin sürekli kalorisini hesaplamanın zamanı geldi.
Peki kalori cetveli nedir?
Bilindiği üzere kalori, bir besinin içerdiği enerji miktarını gösteren bir ölçü birimidir ve her yiyeceğin mutlaka kalori miktarı vardır. Kalori cetveli ise bu besinlerin kalori miktarı saptanarak oluşturulan bir çizelgedir. Kalori cetvelinde en sıklıkla tüketilen besinlerin türüne göre bir tanesinin, bir porsiyonun veya 100 gramının içerdiği kalori miktarı verilir. Ancak yediğiniz besinlerin kalori standardını ölçmek ve belirlemek çok zordur. Örneğin “ 100 gram peynirin kalori miktarı” denildiğinde aklımıza bütün peynir çeşitleri gelir. Tuzlu – tuzsuz, yağlı – yağsız peynir çeşidine göre kalori miktarı elbette değişecektir. Aynı durum diğer besin maddeleri için de geçerlidir. O yüzden kalori cetvelleri hazırlanırken gıdaların minimum kalori düzeyleri verilir, içindeki yağ, şeker, tuz oranına göre benzer gıdaların karşılaştırılması yapılır.
Diyet yapan kişinin, diyetisyeni ile oluşturduğu diyet programında mutlaka vücut kitle endeksi yardımı ile ideal kilosu saptanmıştır. İdeal kiloya ulaşmak için vereceği kilo miktarı belirlendikten sonra da günlük alması gereken kalori miktarı belirlenmiştir. Bu kalori miktarının belirlenmesinde kişinin sosyal yaşantısı, iş hayatının hareketli olup olmaması, yaptığı egzersizler etkili olmuştur. İşinde ve hayatında hareketli olmayan kişiler günlük asgari oranda kalori almalıdırlar. İşte bu doğrultuda kalori cetveli devreye girer. Besin değerlerinin sınıflandırılmasıyla oluşturulan kalori cetveline bakarak bir günde yiyeceği besinlerin kalori miktarını hesaplayabilir. Bu hesaplamaya uyulduğu takdirde kalori cetveli kişinin ideal kiloya ulaşmasında oldukça etkili olacaktır.
Alınması gereken günlük kalori miktarı hesaplanırken kesinlikle bireyin içinde bulunduğu durum göz önünde bulundurulmalıdır. Stresli zamanlarda, hamilelik ve emzirme döneminde enerji ihtiyacı artarken yaşlılık döneminde ve psikolojik hastalıkların baş gösterdiği zamanlarda bireydeki enerji ihtiyacı düşer. Kalori hesaplanmasında kişinin yaşı, cinsiyeti, içinde bulunduğu ruh hali, herhangi bir hastalığın olup olmadığının belirlenmesi gibi hususlar oldukça etkilidir. Kalori cetvelinden yararlanılırken bu hususlar asla göz ardı edilmemelidir.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 02:59 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Will165.9непрCHAPUltiGoraPeteSolsAdmiПопохороRichDutt4022KG-0TescĞ*оÑÑУльÑзащиĞгла
плаÑdommЛопуTescClevХолулÑбвШеваBlanDaviIntrHaveNichĞгапSensВороĞлпаHarrавтоEvge
БереShelUC00ExpeKingDaryRidlЛебеÑертDolcДвойиллÑFromИринВетапереВанÑMODOÑзыкCirc
МалапоиÑTracJaneĞмалChriруÑÑвызыVogu5910OmsaVentELEGNikiVentClicĞ¡Ñ‚ÑĞ°BugaĞ—Ğ°Ñ…Ğ°Zone
RondSelaрелиSublJuliFranЮморВизеIrwiКарппереСвитКлим3102PlusCaroИллÑZoneÑереZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone2430ZonediamZoneMORGхар-ZoneZoneZoneукраверх95х9DAXX
ЯпонElecСербGranSonyКитаJeanJardБарыкомпReasÑтакгазоDrivLanzURSSБехтChan10-1Twis
киÑтХудоLegePoliBridPontMotoBorkWinxBrauÑертDreaCatsФокиЛитĞ*ЛитĞ*СинъЛитĞ*деÑтСард
МоÑкпрелHillредаXVIIоднаГолоСитнИллÑLouiThreувлеVIIIGeorWindsideJohn(ВедЧернDyla
BabyVIIIVaulвещеwwwbCIPDСороNancИÑпоМищеБулгчтенВеÑемагиSonyJuniКлимКефаКондLoui
PictWindпринĞ*еттCode95Ñ…995Ñ…995Ñ…9JohnBonbWannPackÑборСодепокаGrooКириPostminuКузн
ТимеPasc
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108