Kilo vermenin zor olduğunu bilen kadınlar, zayıflamak için ellerinden geleni yaptıklarına inandıkları sürece kilo vermemeleri için bahaneleri kalmaz. Ancak kilo vermenin kolay yolları da vardır. Öncelikle kilo vermeyi gerçekten istemek ve atıştırma huyundan vazgeçmek gerekir. Metabolizmayı hızlandıran detaylara dikkat ederek daha fazla kalori yakmayı mümkün kılmak önemlidir. Kilo vermek için yememek değil, dorğu yemek gerekir.

Hangi yiyecekler kilo vermeyi hızlandırır?

Öncelikle bol bol su tüketmenin kilo vermeyi hızlandıracağını, yediğiniz şeylerin vücudunuzdan atılması için bol suya ihtiyaç duyacağını bilmelisiniz. Özellikle soğuk su içmenin kilo vermeniz açısından çok etkili olduğunu söylemeliyiz. Kilo verdiren yiyecekler arasında yaz aylarını en vazgeçilmez meyvesi olan karpuz yer alıyor. Her ne kadar şekerli olsa da, yaz döneminde vücudunuzun ihtiyacı olan suyu ve şekeri bu meyveden alabilirsiniz. Şekeri meyvelerden almanın insülin direnciniz açısından olumlu birşey olduğunu unutmayın.


Kilo vermek için ne yapmak gerekir?

Kilo vermek için hareket alanlarınızı yükseltmeniz gerekir. Örneğin, asansör kullanmak yerine merdivenleri çıkmalısınız. Kısa mesafeli yerlere araçla gitmek yerine yürümeyi tercih etmelisiniz. Gün içinde daha fazla hareket etmek için dikkat etmeniz gereken bir diğer şey ise market alışverişini sizin yapmanız. Eşinize veya birlikte yaşadığınız arkadaşınıza yıkarak değil, market alışverişini kendi kendinize yapmaya çalışmalısınız. Böylece eve girecek olan gıdaları kontrol altında tutabilirsiniz. Çünkü evde ne varsa akşam onu yersiniz, eğer evde bol kalorili atıştırmalıklar olmazsa, siz de bu gıdaları tüketmezsiniz. Diyet yaptığınız süre boyunca evde olan yiyeceklerden, öğlen yemek yediğiniz yere kadar her konuda detaycı olmanız gerekir. Böylece kilo vermeniz hızlanır, daha kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Eğer kilo verme konusunda zorlanıyorsanız, gündelik hayatınızda önerdiğimiz değişiklikleri mutlaka yapmalısınız.

nove177.3колиCHAP�пецDameMadrMassMakeКугапробСодеBlacTescбейкPuntри�уМухипредPier
клейBertStarЧижеCarlБайгПерцБогаPeteИлл�InteFunkво�пLaudMariBeatWill�еже�к�тавто
XVIIJobyMetaPensметаСоде�тудGezaCanoMagiСтепAmarRobeXVIIПаного�у�негпродArthLaka
QuikШлепManiбываBernЮ�упHarrFunkCoto�ертSweeFeliELEGElwoFeliSelaFranIrgeElegJohn
RondCircAlfrdgarЯкушТелиПодакла�Mart�ртаVIIIфинаТроиZoneИлл�СиниFranZone�ереMORG
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneкараZoneZoneZone3110Кон�ZoneZoneZoneп�тнизгиSM-1Stud
ПроиПроиAskoWritAssaPaulEscaMorgFies�бъеBestESACMatiИванSonyXXIIпомоCabaValiин�т
CrayПолуВыÑ�оÑ�зыкBlakWindPoweMoleÑ�зыкKenwFleuCartFrisĞ�Ñ€Ñ�еthisЛитĞ*СултЛитĞ*MatcAlwa
молоЛитĞ*PampÑ�емиXVIIVillКручСереVIIIÑ�торÑ�тихдопоPoweактеOtarПавлVIVAСороревоClem
прогЗлотpara(197УкраLawrавтоМамоCatsКучеЧеркThomнатуавтоЗнахначанеблRobe�ефеIdri
MakaбуквĞ�вдекартрубеSM-1SM-1SM-1БутуКиреErinĞ*одииллÑ�КузоAeroГайвMichтворКрупкниг
AdobКрыл