Ne Zaman Ne Yemeli?
http://img7.mynet.com/kadin/images/a...et/diyet/1.jpg Spor salonlarnda, ite, evde, sokakta, nerede olursanz olun mutlaka doru beslenmelisiniz.Bu artlara uygun en iyi beslenme eklini kefetmek iin okumaya devam edin. Egzersiz ncesi Sabah veya iten sonra ilk iiniz egzersiz olsun. A karnna jimnastik salonuna gitmek istemiyorsanz egzersiz ncesi, meyve veya tahll yiyecekler yiyebilirsiniz. Bu sayede hem enerji ve g hem de yalarn yaklmasnda yardmc olursunuz. Egzersiz sonras Vcudunuzun farkl ihtiyalar vardr. Karbonhidrat almamaya dikkat ediyorsanz, enerji almak iin protein mutlaka almalsnz. Aldnz proteinler kas onarmnda yardmc besinlerdir. Egzersiz sonras yorgun den kaslarnza bir bardak st ok iyi gelecektir. Kaslardaki depolanan yakt tekrar geri kazanmak istiyorsanz ikolatal st bile iebilirsiniz. Egzersiz sonras fstk ezmesi, kraker veya sebzeler yiebilirsiniz. Hzl yemek Toplantlar ya da ocuunuzun faaliyetleri srasnda acele yemek yeme olaslnz yksektir. Bu andainsann aklna hemen fast food tarz eyler gelir. Bu alkanlklarnzdan veya dncesinden vazgein. Hem sindirim sistemi iin hem de salnz iin zararl bu yiyecekler. Bunlarn yerine sebze tketebilirsiniz. leden sonra durgunluu leden sonra 15:00-16:00 saatleri arasnda insana bir dugunluk, halsizlik hali gelir. Bunun nedeni bireyler yeme isteindendir. Bir fincan kahve iyi gelebilir fakat daha sonrada iilebileceinden bunun yerine portakal veya elma yiyebilirsiniz. Ferahlatc koku, enerji ve c vitamini veren bu meyveler zinde olmay salamaya birebir yiyeceklerdir. Akam yemeinden nce Akam yemeine kadar beklemek istemiyorsanz iten eve gelince ok aktysanz, alnz bastrmak iin tatl ve sulu meyveler yiyebilirsiniz. Hem kalorisi dk hem de itahnz fazla kesmeyen bu yiyecekler beslenmeniz iin ok yararldr. Ge gece saatlerde yemeyin ten ge geldiniz ve akam yemeini yemeniz gecikti yemei yiyip yatmamak iin ar yiyeceklerden kann. Bir bardak stn iine tahll yiyecekler koyarak alnz bastrabilirsiniz. Rahatlamak istiyorsanz da bir kase yourt ok iyi gelecektir. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 07:26 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.