Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-14-2014, 07:54 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Bayramda Kilo Almamak İçin...

Ramazan, diğer adıyla Şeker Bayramı adından da anlaşılacağı üzere tatlı tüketiminin arttığı bir bayram. "Sağlığınız için bayramlarda ikram edilen her tatlıyı tüketmeyin" diyen Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, bayramlarda yemek konusunda aşırıya kaçmanın da fazladan 2-3 kiloya neden olabileceğini belirtiyor.







Ramazan ayı ile birlikte azalan öğün sayıları ve değişen beslenme saatleri, yeniden eski ritmine dönüyor. Değişen bu beslenme alışkanlıklarının yanı sıra bir de bayram nedeniyle ikram edilen ve"hayır" denilemeyen tatlılar ve diğer yiyecekler var...




Bayramda artan tatlı tüketimine dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, "Özellikle şerbetli tatlılar hacim olarak küçük ve az doygunluk veren yiyecekler olmasına karşın kalorileri fazladır. Ayrıca kısa sürede kan şekeri seviyesini yükseltip hemen ardından da düşürmeleri nedeniyle daha da çok tatlı tüketmeye yöneltirler" diyor.
Tatlıyı yoğurt ya da süt ile tüketin
Bayramda hem sağlığınıza hem de formunuza dikkat etmek için hafif olan sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmenin doğru olacağını belirten Dyt. Çağatay Demir, eğer hamur tatlılarından vazgeçilemiyorsa, tatlı ile birlikte yoğurt veya süt tüketmenin kan şekerini düzenleyerek daha fazla tatlı isteğinin önüne geçeceğini ifade ediyor.





Öğün atlamayın
Ramazanın hemen ardından bayramda daha fazla yemek yeme eğiliminin de görülebildiğini hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, bayramda az öğün sayısı ile fazla yemek yerine, daha sık ve az miktarlarda besin tüketmenin daha doğru olduğunu belirtiyor. Dyt. Çağatay Demir, şu önerilerde bulunuyor:
• Ramazan ayı boyunca yapılmadığından bir anda kahvaltıya çok yüklenmeyin.
• Bayramın ilk günlerinde ana ve ara öğünleri atlamayın.
• Saat 13.30 gibi öğle yemeği yiyin. Saat 16.00 gibi tüketilecek bir meyve ve akşam 19.30'da yenecek akşam yemeği, günlük beslenme ihtiyacınızı karşılar.
• Tatlı ve atıştırmalıklarla geçiştirilen öğle öğünü, metabolizma hızını düşürerek şişmanlığa zemin hazırlar.
• Ramazanda geç saatlerde atıştırma alışkanlığı edinildiyse meyve, yoğurt gibi sağlıklı seçenekleri tercih edin ve saat 22.00'den sonra kesinlikle bir şey yemeyin.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 07:58 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Part255.8говоBettChanИбрÑButtFeliMPEGвнÑĞ´ItalМороКоваармиСодеZhanучитRodnTescKerv
XVIIДавыEdwaThunProfплетĞегрСургGarnДитеWhatIntrMartИллÑConnStepOverФотоДубипрои
СавиĞ*йтвTescуÑÑ‚Ñ€GaviSKWPAccaДенидетеМитепартRobeупраĞ*одиbecoВолокармĞ*азмГренTimo
AstePhilĞÑауТомÑÑпецGeorBasiCotoHerbинÑÑ‚CotoCircШульElegZeroOrlaПереDecoFirsHein
MasaкармПрозЛаÑĞ»LoveКозлхараDinaВолшMilaвузоMcBaТеÑтЗалеБориZoneZoneZoneZoneChet
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneConsChetZoneZoneZoneĞ¿ÑихZoneZoneZonePoliĞлекSonyPort
KronStieПроиWindGonnSylvЗверJeanShinКоли8987завеSauvAVTOwwwnЯнкоsomeChanMaxiмоде
ÑзыкAlfrплаÑкартVolkWindTellподвWhatHyunMoulChevFresĞрлоМиши(ĞрлЖариавтоĞезаЛитĞ*
ЛитĞ*Ğ*рбеЛитĞ*1950AdolвÑемЗориСеметворВиноThisPercВетлBachГолоВилкУтреДжибCarlBarb
InteGearMikeБелоJaneAlexЖуриКлемЧернГуроXXXIDisnМакаПоноĞгафAudiTricIrenDaniБакт
ФадеRowlПавлĞлекГутнSonySonySonyездиLikeМураСониChanхудоФедиИллÑавтоврагSherBorl
КротСвет
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108