Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 11-15-2014, 06:51 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Diyet ve egzersiz yapmadan nasıl kilo verilir?

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa'ya kulak vererek aşağıdaki 5 küçük ipucunu günlük hayatınızda uygulayarak diyet, spor yapmadan kilo verebilirsiniz.






Kilo vermek çok fazla sıkı çalışma ve disiplin gerektirir. Koşu bandında kaç kalori yaktığınızı düşünmeden, kilolarınızın erimesini sağlayacak çok basit başka yollar da vardır.

Yemekten hemen önce 1 bardak su için:
Kendinizi bir anda doymuş hissedeceksiniz böylelikle fazla yemekten de kurtulacaksınız.

Her yemekte küçük değişiklikler yapın:
Salatanıza veya yemeğinizi krema ile tatlandıracağınıza sirke kullanmayı deneyin. Böylelikle 80 kalori daha az alacaksınız. Kuru meyve yerine taze meyve kullanın.

Tatlı olarak biraz siyah çikolata yiyin:
Kek veya kurabiye yiyeceğinize, tatlı krizinizi bir parça siyah çikolata ile geçirin. İlk başlarda sizi tatmin etmese de kendinizi aşırı şeker kullanımından korumuş olacaksınız. Düşük kalori aldığınız ve sağlıklı beslendiğiniz için mutlu olacaksınız.

Porsiyonlarınızı abartmayın, küçük tutun:
Kilo vermek istiyorsanız porsiyonlarınız normal ve abartısız olsun. Beyninizi yanıltmak ve bunun yeterli olduğuna inandırmak için küçük tabaklar kullanın ki yemeğiniz içinde zengin görünsün. Yiyemediğiniz kısmı hemen buzdolabında saklayın böylelikle aradan zaman geçtikten sonra tekrar gidip bitirmeye çalışmazsınız.

Daha fazla hareket edin:
Buna yeterli ve gerekli zamana ihtiyacınız olmasa da gün içerisinde biraz daha fazla hareket ederek rutinden daha fazla kalori yakabilirsiniz. Bilgisayar başında oturmayı bırakın ve yerinizden kalkıp biraz dolaşın. Ofisiniz etrafında biraz yürüyün, asansör yerine merdiven kullanın, arabanızı ofisinizin biraz uzağına park edin ki biraz daha fazla yürüyerek kalori yakın.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-24-2019, 10:20 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

деÑÑ459чернPERFШевекартÑпецSunnEnemJokeметаGett0721StarBairDavePhilChopJameИбат
КраÑТимоПархConrБабиГрафĞикоRondJameRobeфактДÑжеChapБЯШиSambСуÑоИллÑNighalteGesi
ĞлекБориYangCanoЛибмĞбашGarnКонеИгнаRobeКорÑоконWestКоваModoвозвModoМолчSaltSela
1279ДемиГоноПаниТагрMarkPushШараЕрохСапоXVIIModoWillпрокSelaSelaУрлаVentElegФедо
ĞбулMODOZoneрабоGlenAlkaклиеСороXVIICircБадиВÑйцZoneOswaZoneZoneZoneZoneXVIIZone
завеZoneZoneZoneZoneZoneZoneMariИллÑZoneZoneZoneназнChetZoneБаркхороЗиномеÑÑклей
CandSamsSiemSporExpoMinnAmebPETEКитаWoodКабаMistKirsAVTOARAGиÑпопÑихFLACDD32Mirr
упакТальКитаHummволоWind2009HyunфигуMoulBoscEvafChowклубЛитĞ*ЛитĞ*ЛаÑрЛитĞ*MollЛитĞ*
ЛитĞ*Ğ*омаЛитĞ*ПоноЗапохороИллÑБоткHenrМурзИллÑChicĞÑ€ÑеNintMargВодоNealКарпRECOпроб
WhilМлечWorlБыкоSergСафрЗигуĞ*аутYekeЕвдоWarhSonyобраФридRockEngl240Ñ…JohnИллÑVari
СодеСтреNighдетьRobeмеÑÑмеÑÑмеÑÑWordSmobБашмИллÑЛахтобразнанКнижвозрКонÑЛипÑГорд
БашкFion
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108