Makarna diyetiyle zayýflayýn
http://www.kadinvekadin.net/modul/us...yiflayin-0.jpg Hýzlý bir þekilde kilo vermek ve makarnadan vazgeçmek istemiyorsanýz bu diyet tam size göre. Ýþte sizin için hazýrladýðýmýz makarna diyeti... Hedef: Haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 1100 Kcal makarna ve karbonhidrat aðýrlýklý bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akþam yemekleri için sýnýrlama yoktur. Verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz. Günlük Menüler 1. Gün Sabah: Üzerine tereyaðý ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öðle: 1 tabak makarna, 1 kâse yaðsýz salata Akþam: Yarým tavuk, 1 kâse yaðsýz salata (havuç, kývýrcýk, çoban) 2. Gün Sabah: Üzerine tereyaðý ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öðle: 1 tabak makarna, 1 kâse yaðsýz salata Akþam: Yarým tavuk, 1 kâse salata (yaðsýz olacak limon, sirke konabilir) 3. Gün Sabah: Üzerine tereyaðý ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öðle: 1 tabak makarna, 1 kâse yaðsýz salata Akþam: 10 adet ýzgara köfte, ekmeksiz az yaðlý kýymadan olacak (teflon ya da ýzgara) 4. Gün Sabah: Üzerine tereyaðý ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öðle: 1 tabak makarna, 1 kâse yaðsýz salata Akþam: 10 adet ýzgara köfte (ekmeksiz az yaðlý kýymadan olacak (teflon ya da ýzgara) 5. Gün Sabah: Üzerine tereyaðý ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öðle: 1 tabak makarna, 1 kâse yaðsýz salata Akþam: 3 biftek, 1 kâse salata (yaðsýz) 6. Gün Sabah: Üzerine tereyaðý ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öðle: 1 tabak makarna, 1 kâse yaðsýz salata Akþam: 3 parça biftek, 1 kâse salata 7. Gün Sabah: Üzerine tereyaðý ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öðle: Yarým kilo meyve Akþam: 3 porsiyon balýk, 1 kâse salata |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 01:41 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.