#1
|
|||
|
|||
Ramazanda Dukan diyetiyle 10 kilo verin
Ramazan aynda beslenmenin nemi daha da artyor. Bu ayda doru beslenmezseniz salksz bir ekilde kilo verebilirsiniz. Tam aksine zellikle iftarda arya kaarsanz kilo alabilir hatta salnz bozabilirsiniz. Kilo vermek istiyorsanz ramazan diyetiyle bu ay frsata evirebilirsiniz. Bu diyet ilk 3 gn sizi biraz zorlayabilir ancak 30 gn boyunca uygularsanz ortalama 10 kilo verebileceiniz bir diyettir. stelik tamamen ya olarak verirsiniz yani su kaybetmezsiniz. Hedefimiz: 21 gnde 5 ile 10 kilo vermek Gnlk kalori deerimiz: 1200 Kcal 1.Gn Sahur: Bir tabak pirin pilav yannda 150 gram halanm tavuk gs, yannda meyve kompostosu ( Kays, zm, Erik ) ftar: Kymal yeil taze fasulye yemei, yannda bir avu ii kadar pide, 2 bardak ayran, 1 adet armut 2.Gn Sahur: 2 yumurtadan yaplm peynirli omlet yannda meyve kompostosu ( Kays, zm, Erik ) ftar: 3 adet biber dolmas, yannda bir kase yourt ve glla ya da baka bir stl tatl 3.Gn Sahur: 1 tabak peynirli ok hafif yal makarna yannda ay ekersiz olmak kaydyla ftar: 3 yumurtadan yaplm pastrmal kuru fasulye, yannda 1 kase kadar bulgur pilav ve 1 kase yourt 4.Gn Sahur: 4 kibrit kutusu byklnde brek, yannda 2 kibrit kutusu byklnde beyaz peynir ve ekersiz ay ftar: 6 adet zgara kfte yannda cack ve bol yeillikli salata ayrca cannzn istedii bir stl tatl 5.Gn Sahur: 4 kibrit kutusu byklnde brek, yannda 2 kibrit kutusu byklnde beyaz peynir ve ekersiz ay ftar: Kymal spanak yemei yaklak 9 kak yannda 2 dilim tam buday ekmei 1 bardak ve 1 dilim karpuz 6.Gn Sahur: 2 yumurtadan yaplm peynirli omlet yannda meyve kompostosu ( Kays, zm, Erik ) ftar: 500 gram kadar zgara tavuk eti yannda 1 kase kadar bulgur pilav 1 kase cack ve meyve salatas 7.Gn Sahur: 3 yumurta ile yaplm iine peynir, domates, biber koyabileceiniz omlet ve ekersiz ay ftar: Miktar konusunda arya kamadan cannz ne isterse yiyebilirsiniz. |
Seenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |