Þeker isteðinizi kuru kayýsý ile bastýrýn
http://www.kadinvekadin.net/modul/us...bastirin-0.jpg Beslenme Danýþmaný Dr.Gönül Ateþsaçan, aþýrý tatlý tutkunlarý bu alýþkanlýklarýný nasýl bastýrmalý gerektiðini anlattý. Yaðýn vücuttan doðru bir þekilde atýlmamasýnýn suçlusu yemekteki fazla þeker olduðunu ve yapýlmasý gereken tek þeyin þekerin hayatýmýzdan çýkarýlmasý olduðunu belirten Dr.Gönül Ateþsaçan, þeker içeren gýdalarý þöyle sýraladý: Tüm þekerli tatlýlar, çikolata, beyaz un ile yapýlmýþ tüm hamur iþleri, kek, çörek, börek, pirinç pilavý, muz, mýsýr, patates, havuç, çok þekerli meyveler (incir, üzüm, kavun gibi). Ateþsaçan þöyle devam etti: "Burada sözünü ettiðimiz þeker, bilmediðimiz þekerleri de içeriyor. Tatlý yersek, kan þekeri yükselir ve vücut insülin üretir. Kan þekeri ne kadar yükselirse, o kadar insülin üretilmiþ olur ve bir o kadar da karbonhidratlar yaða dönüþür”. Þeker yerine hangi karbonhidratlarý tüketmeliyiz? Dr.Gönül Ateþsaçan daha sonra þunlarý söyledi; "Pirinç pilavý yerine bulgur pilavý (az yaðlý), makarna yerine kepekli makarna veya tam integral makarna, Þeker yerine 2 kuru kayýsý veya 1 adet hurma, fýndýk yerine leblebi, beyaz ekmek yerine çavdar, yulaf veya tam buðday ekmeði, beyaz un yerine tam buðday unu, çok tatlý bir incir yerine þeftali veya nektari, kýrmýzý elma yerine yeþil elma, bir bardak portakal suyunun yerine bir adet greyfurt tercih etmeliyiz." Þekerimizin düþtüðünü nasýl anlarýz Yemekten hemen sonra canýmýz tatlý isterse, yemekten hemen sonra uykunuz geliyosa, gün içinde baþýnýz aðrýyorsa dikkat. Lütfen kan þekerinizi ölçtürün ve iþlenmemiþ karbonhidratlarý tüketin. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 10:34 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.