1) Sabahları mutlaka erken kalkın.
2) Güne ılık, ballı ve limonlu su ile başlayın.
3) Günde 2-2.5 litre sıcak su ve bitki çayı için.
4) Asla ara öğünleri atlamayın.
5) Günde 30 ila 60 dakika civarında yürüyüş ya da buna eş değer egzersiz yapın.
6) Yemekleri daima yavaş yavaş konsantre olarak, küçük küçük lokmalar halinde, oturarak ve uzun uzun çiğneyerek yiyin.
7) Akşam çok geç ve ağır yemeyin. Dolu mideyle yatağa girmeyin.
8) Kendinize bir beden küçük elbise alın ve hedefiniz o elbisenin içine girmek olsun. Her sabah aldığınız bir beden küçük elbisenin içine girmeye çalışın.
9) Her sabah duştan önce iç çamaşırlarınızla tartılın ve aynada kendinizi inceleyip fazla kilolarınıza konsantre olun.
10) Gün içinde 25-30 kez burundan nefes alın, birkaç saniye tutun sonra da yavaşça ağzınızdan verin. Her gün iyice oksijen aldığınızdan emin olun.