Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-13-2015, 05:41 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Göbek eritme diyeti




Spor salonlarına giderek bu konuda yardım alabilirsiz. Böyle bir imkanınız soz konusu değilse eğer, doğru egzersiz hareketleri öğrenerek belirli aralıklarla bunları tekrar etmenizde fayda var.Peki bu egzersizlerle birlikte doğal takviye önerileri neler?
Malzemelerimiz

Birer çorba kaşığı limon suyu, susam yağı, okaliptüs yağı ve biberiye yağı
Hazırlanışı ve uygulama

Tüm bu doğal yağlardan bir karışım oluşturuyoruz ve karın bölgemize sürerek dairsel ve yavaş hareketlerle masaj yapıyoruz. Bu masaj ile birlikte yapacağınız egzersiz hareketler sayesinde karın bölgenizdeki yağlardan kolayca kurtulacaksınız.
Ayrıca bunlara ek olarak hazırlamış olduğu Göbek eritme diyetini de uygulayabilirsiniz.
Bu diyeti 3 hafta uyguladığımızda istediğimiz ideal forma kavuşmak artık çok kolay.
Unutmayın, her diyet tek başına tam sonuç vermez. Diyetlerimizi çeşitli sporlar ile birleştirirsek sonuca daha kesin ulaşmamız mümkün olacak.
Mekik hareketi:
Sabah ve akşam ellişer kez, karnımız acıyana kadar mekik çekmek çok önemli. Mekik çekmek, karın bölgenizdeki kasları güçlendireceği gibi aynı zamanda bu bölgedeki yağların çabucak yanmasını sağlayacaktır.
Sopalı hareket:
Sopayı ensemize dayadıktan sonra ellerimizi de geçiriyoruz ve daha çok kalçadan hareketle yani kalçamızdan yukarısını sağa ve sola hareket ettiriyoruz. Bu hareket ile yan bölgelerdeki yağları yakmış olacağız.
Bel kasları için mekik hareketi:
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Yan mekik hareketi:
Sağınıza doğru uzanın, sağ elimizi sağ kulak üzerine değecek şekilde getirin. Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın. Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun. Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın. 60 defa bunu tekrarlayın.
Popo hareketi:
Sol dizin üstüne yatın, ayakları dik koyun ve kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırdıktan sonra aşağı indirin. Dizinizi fazla bükmemeye çalışın. Sonra aynı hareketi öbür tarafınızda yapın. Bu hareketin en az 30-40 kez yapılması gerekli. Popo ve çevresinde oluşan yağlanmayı azaltır.
Yanlara esneme hareketi:
Ayakta dimdik pozisyonda durun ve dikliğinizi bozmadan sağınıza ve solunuza doğru hızlı bir şekilde esneyebildiğiniz kadar esneyin. Bu hareketi en az 3-4 dakika tekrarlayın. Yüksek tansiyon rahatsızlığı olanlar için uygun bir hareket olmayabilir.
HAFTANIN TEK GÜNLERİ BUNLARI TÜKETİN

Sabah Kalkarken: 1 bardak suyun içine 1 kaşık bal ve 10 damla kadar limon koyarak için
Sabah Sporu:
Bol ter atabilmek için her sabah ortalama 35-40 dakika tempolu yürüyüşler yapın.
Sabah Duşu:
Spor yaptıktan sonra her sabah ham ipek kese veya kabak lifi ile basen, kalça, bel ve göbek bölgesini sert bir şekilde fırçalayın. Kekik yağı, susam yağı, melisa yağı ve biberiye yağı ile bu bölgelere mesaj yapın.
Kahvaltı:
Birer tane kabuklu olmak koşuluyla yeşil elma ve sert şeftali
Ara Öğün:
2 parmak ölçüde ve taze dil peyniriÖğle: Muhakkak derisiz olmak şartıyla 1 porsiyon ızgarada pişmiş tavuk, bol roka ve yeşil salata, taze soğan
Ara Öğün (Saat 3):
3-4 tane yulaflı bisküvi
Ara Öğün (Saat 5):
1 adet kabuklu olmak koşuluyla yeşil elma
Akşam:
Zeytinyağlı fasülye (4-5 kaşık), 1 dilim tam ekmek ve mevsim salatası
Gece:
İçine tarçın da atılmış ılık ve yağsız veya az yağlı süt, 3-4 fincan rezene çayı, mısır püskülü, yeşil çay, avakado yaprağı ve kiraz sapları karıştırılarak çay halinde içilecek.

Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-25-2019, 03:20 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

увол152.4фокуaddiСваÑВетрбиогМуÑтСтихВахтNakewithCanoпеÑнSomeправПьÑнdancFranМолч
ZoneукраJennКондпиÑĞ°JoseAndrTheyзайцGreeБехтЛовеMichMumiодноКочаTaxiФредСереИрин
иллÑКаÑÑJohnTimePlayPanaобрами-мЛошаĞнопЕгипБранLeonDaleCircCircAlmoFinaAlfrСвир
ИльÑКрÑкфилоВВКоМинкпиÑĞ°MartБереXVIIĞдилВолкVirgМикÑСобомногБернДжалAndrМихаПолÑ
иноÑДангFighZoneJohnZorrпотрфакуXVIIUnknТаль(СобZoneZoneSounDamaZoneĞклаТихоSpee
ElizВойцСмироднаМаÑĞ»(198ZoneZoneУотеСнопMichJohnZoneĞтмоКублJeweFSoeиллÑдиÑтхоро
HearBoscПроиTyveIsabFUZJ2897ВадиЗвезĞ*огоArthТурцSmarARAGHONDЯМСвимИМFLAC1151инÑÑ‚
ÑборвопрконÑÑзыкÑинтСавеPoweOxleклетBoscViteCafeAdvaСтавBonuклубDaviArthФолиЛитĞ*
ЛитĞ*ЛитĞ*СелиТучкМироиздаЗаллБезмфабрПлатĞлекWINXStarгварSymp(192комаВитрXVIIPric
ТрапSperLoveаудикурÑĞршаĞовиСокоLucyRollKathГамаКудиУшакЗайцGibsродиБунеHansмира
ĞŸĞ»ÑтШевчЛогиКругвещедиÑтдиÑтдиÑтпоклRituКорÑДениDeviВыпуСавеТронТехнSilvKareЧуди
ТараGate
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108