Ýþtah azaltma yöntemleri
http://www.kadinvekadin.net/resimler...ntemleri_1.jpg Ýþtahý kesen mucize yöntemler veya bitkiler, haplar yok tabii ki. Sadece iþtahý azaltmaya yardýmcý yöntemler var. Bu yöntemleri uygularken de vücudun ihtiyacý olan besinleri ihmal etmemek gerek. Çünkü kilo vereyim derken saðlýðýnýzdan olabilirsiniz. O sebeple Dr. Ender Saraç, iþtahý azaltmaya yardýmcý olan besleyici yöntemleri öneriyor. Kokular iþtahý azaltýyor Zerdeçal, nane ve yeþil elma kokularý günde sýk sýk (20-30 kez) koklanýrsa sinir sisteminde yaptýðý etkiyle iþtahta biraz azalma yapabilir. Ýþtahýn azalmasýna yardýmcý çaylar Mate çayý baþta olmak üzere ýhlamur ve buruk tattaki bitki çaylarýnýn þekersiz olarak içilmesi de iþtahýn dengelenmesine yardýmcý olabilir. Ýþtahý azaltmaya yardýmcý gýdalar * Yiyeceklerden ayva ayrýca yeþil lifli yapraklý sebzeler (tere, roka, maydanoz, ýspanak, madýmak, karalahana da) hem midede hacim kaplayarak tokluk hissine hem de iþtah kesmeye yardýmcý olur. * Yeterince protein almak da genelde bir tokluk hissi saðlar. Eðer yeterince protein almazsanýz sürekli bir açlýk halinde olursunuz. Þiþmanlatmayan en iyi az yaðlý protein kaynaklarý yumurta beyazý, derisiz tavuk, balýk az yaðlý yoðurt peynir ve süttür. Kýrmýzý et ise tersine hem daha aðýrdýr hem de iþtah açýcý etkisi vardýr. * Ayrýca sarý leblebi de hem mide asidini alýr hem de tokluk hissi saðlar. * Tam buðday ekmeði, yulaf ezmesi, haþlanmýþ tam buðday, yeþil mercimek, sarý mercimek, barbunya fasulyesi gibi þekerli olmayan tahýl ve bakliyatlar da hem tokluk hissi saðlayýp hem de ani patlamýþ iþtahý dengelerler. Ýþtah azaltýcý çay tarifi Bir buçuk litre su. Bir tatlý kaþýðýna yakýn iyi kalite yeþil çay. Yarým tatlý kaþýðý yasemen çayý. Bir tatlý kaþýðý mate çayý. Ýri bir tutam ýhlamur. Kaynar suyun içerisinde sadece 30 saniye fokurdatýn ve 3-4 dakika demlendirin. Sonra tüm bitkileri süzün, içerisine çok az miktarda esmer þeker veya bal katýn. Balý kaynar suya deðil, ýlýdýktan sonra ekleyin. Soðuyunca içerisine iri kýyýlmýþ taze nane yapraklarý doðrayýn. Yemeklerden yaklaþýk 5-10 dakika önce büyük bir bardak serin olarak için. Eðer sýcak içmek istiyorsanýz o zaman sadece ýhlamur ve mate çayýný içerken içine iri taze nane dallarý koyarak için. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 02:06 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.