Diyete balayanlar iin doru bilinen yanllar!
Yaz mevsimi yaklarken, yine btn yaynlarda diyet nerileri birbiriyle yaryor, bizlere de bunlardan birini seip uygulamak dyor. Ancak diyet konusunda yle yanl bilgiler var ki, dorusunu renmezsek kilo vermek yerine diyet yapma evkimizi kaybedebiliriz. Bakalm bu yanllar neler: Sk kahvalt gn boyu tok tutar Kahvalt etmeden gne balamak hi doru deil ama kahvaltda ok yemek de sylendii gibi iyi bir yntem deil. Sylentilerin aksine sizi btn gn tok tutamayaca gibi gereinden fazla kalori alrsnz. Sk sk ok n metabolizmay hzlandrr Bir baka yanl da az miktarda ok n yemek, aralarda da bir eyler attrmaktr. Bu tip beslenme baz insanlara uygun olabilir ama genellikle gnde 3 kez sebzesi, salatas da olan n yemek en doru olandr. Az yal yiyecekler kilo yapmaz Yediiniz eyin az yal olmas, ille de kalorisi dk olduu anlamna gelmez. Mesela az yal hatta hi yasz yaplm bir meyveli kek ile ya konarak pimi kek arasndaki kalori fark ok azdr. neyi ne kadar yediinize bal. Ge vakit yemek kilo aldrr Bu da yanl bir bilgi, eer btn gn dikkat etmeyip yksek kalorili beslenirseniz, akam yemeini erken yeseniz de kilo veremezsiniz. nemli olan 1 gnde alacanz kalori miktarn iyi hesaplamaktr. Enerji iecekleri iyi bir alternatiftir Vitamin ve mineral ieren enerji ieceklerinin diyete faydas geleceini dnmek de yanl, nk bu ieceklerin kalorisi yksektir. Zaten, salkl bir diyet uygularsanz ekstradan vitamin ve mineraller gerekli olmayabilir." Diyet yapmak kilo vermeye yeter Baz diyetler yksek tansiyon, kalp damar hastalklar gibi rahatszlklara kar sizi korur ama her zaman istediiniz kiloya gelmenize yeterli olmayabilir. Diyet yapmann yan sra, yaam tarznz deitirmek ve egzersiz yapmak da gerekir. Spor yapan istedii her eyi yiyebilir Gnlk egzersizler ve aktif bir yaam tarz sadece kilo kayb deil, ayn zamanda salkl bir yaam da salar, ancak ok spor yapmak size snrsz yeme zgrl vermez. deali harcadnz ve aldnz enerji miktarnn dengede olmasdr. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 09:01 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.