Doðum sonrasý kilo vermek için püf noktalar
HEM SÜTÜNÜZÜ ARTIRIN HEM DE METABOLÝZMANIZI HIZLANDIRIN.
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...aber/10614.jpg Doðumun hemen sonrasýnda, emzirme döneminde bebeðin bakýmý ve beslenmesi konusunda acemilikler nedeniyle beslenmeye yeteri kadar önem verilmez. Genellikle “süt yapar” gerekçesiyle þekerli yiyeceklerin tüketimi artar. Buna baðlý olarak da doðum sonrasý kilolarda artýþ gözlenir. Diyetisyen Aysen Arýcan, bu dönemde kilo vermek için bazý püf noktalar verdi. 1. Miktarý az ama kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durun. 2. Bebeðinizin saðlýklý geliþimi için ilk 6 ay ona sadece anne sütü verin. Anne sütü veren annelerin kilo kontrolünü daha kolay saðladýðý bilinmektedir. 3. Kilo vermek amacýyla yetersiz ve dengesiz beslenmekten, düþük kalorili saðlýksýz rejimlerden uzak durmalýsýnýz. 4. Günde 6 öðün az ve sýk beslenin. 5. Günde en az 2 litre su içerek hem süt veriminizi artýrýn hem de metabolizmanýzý hýzlandýrýn. 6. Süt-yoðurt tüketimini ihmal etmeyin. 7. Kýzarmýþ, kavrulmuþ, aþýrý kalorili þekerli gýdalarý tüketmeyin. 8. Çeþitlilik ve denge yaratýn. 9. Yediklerinizi kaydedin. 10. Fiziksel aktivitenizi artýrýn. 11. Sakýn aç kalmayýn. 12. Tüm besin gruplarýndan dengeli tüketin. 13. Profesyonel yardým almaktan çekinmeyin. Kilo vermek uðruna saðlýðýnýzdan olmayýn. "Mucize, 1 haftada 7 kilo, garantili zayýflama gibi" sözlere kanmayýn. Unutmayýn aldýðýnýz kadar enerji harcýyorsanýz kilonuzu koruyabilir, aldýðýnýzdan fazla enerji harcarsanýz kilo verirsiniz. Egzersizi düzenli olarak hayatýnýza geçiremezseniz tüm çabalarýnýz geçici sonuç verir. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 04:45 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.