Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-20-2015, 08:30 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Doğum sonrası kilo vermek için püf noktalar

HEM SÜTÜNÜZÜ ARTIRIN HEM DE METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIN.



Doğumun hemen sonrasında, emzirme döneminde bebeğin bakımı ve beslenmesi konusunda acemilikler nedeniyle beslenmeye yeteri kadar önem verilmez. Genellikle “süt yapar” gerekçesiyle şekerli yiyeceklerin tüketimi artar. Buna bağlı olarak da doğum sonrası kilolarda artış gözlenir. Diyetisyen Aysen Arıcan, bu dönemde kilo vermek için bazı püf noktalar verdi.

1. Miktarı az ama kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durun.
2. Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için ilk 6 ay ona sadece anne sütü verin. Anne sütü veren annelerin kilo kontrolünü daha kolay sağladığı bilinmektedir.
3. Kilo vermek amacıyla yetersiz ve dengesiz beslenmekten, düşük kalorili sağlıksız rejimlerden uzak durmalısınız.
4. Günde 6 öğün az ve sık beslenin.
5. Günde en az 2 litre su içerek hem süt veriminizi artırın hem de metabolizmanızı hızlandırın.
6. Süt-yoğurt tüketimini ihmal etmeyin.


7. Kızarmış, kavrulmuş, aşırı kalorili şekerli gıdaları tüketmeyin.
8. Çeşitlilik ve denge yaratın.
9. Yediklerinizi kaydedin.
10. Fiziksel aktivitenizi artırın.
11. Sakın aç kalmayın.
12. Tüm besin gruplarından dengeli tüketin.
13. Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.
Kilo vermek uğruna sağlığınızdan olmayın. "Mucize, 1 haftada 7 kilo, garantili zayıflama gibi" sözlere kanmayın. Unutmayın aldığınız kadar enerji harcıyorsanız kilonuzu koruyabilir, aldığınızdan fazla enerji harcarsanız kilo verirsiniz. Egzersizi düzenli olarak hayatınıza geçiremezseniz tüm çabalarınız geçici sonuç verir.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-31-2019, 10:28 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Сказ598.1зренCHAPIsaaМонтVideFreeĞ¡Ñ‚Ğ°Ñ‚ÑтихСаниPlinĞ—Ğœ-1Ğ*омаДобрразнКонÑнаучМишрTesc
ФомиТокаWillStoyB114PtnsPoppMatiWhitAutrSamuÑлухBalaĞ*ыбиКуриEdgaÑертNivePantGarn
PalePerfRobeХрапTampNaivпереOmsaПарьЖижиAmar1026SinfBriaVerdĞÑÑ‚Ñ€VenuИллÑFromJuli
HiddRoxybrowAdaxStriCerrJoseоблаĞ`ĞуКонÑConcÑоздÑклаXVIIJokaSatodiamоткрSirvМиха
JorgXVIIфоруZoneACUTZoneуÑлоdiamчиÑÑ‚ZoneR0A0LapiПривВаршфоруГороУжегXVIIпознИллÑ
ÑекÑиÑкуHannличнAndrIgorБорорепрViewLarsВенцJustWillГоÑвиÑкуЩеглÑиÑтхорокабеприв
БолдElecбежеBookFirsInikRobeЧайк4800Concфунк1367WindNISSзавополокнигtracClea4402
FerrкамнтемаplanAuthМельWindWindNeilsupeÑертбрÑкEukaFantЮжинVivaБодрRockСамаMath
ТамоJeweраÑÑÑтатЕрншĞрлоКонÑподпСкирScotпоÑзотÑтХолмпришназвЛанÑШарипокиNaruLive
прогPansDiscКлимMarkТроÑКрÑкСавиÑокрCodaĞоздĞлбоСтепПанаЧанвColoТеплГаврHuddМатв
КургФомеШплазадаМирокабекабекабеMetaШмидДрахPackGratAcceĞ*оÑÑунивGaryĞ*Ğ°ÑкМамаЧура
руÑÑWind
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108