Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-28-2016, 07:58 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Biyolojik Saat ve Zaman Yönetimi

Gün içinde zihinsel ve bedensel performansın en düşük, en yüksek olduğu zamanlar vardır. Bunlar vücudun biyolojik ritmini oluştururlar. Bu ritme göre en önemli işleri, performansın en yüksek olduğu zaman yapmak, önemsizleri daha sonraya bırakmak zamanı etken kullanmak açısından oldukça önemlidir.


Uyku ve uyanıklık konusunda çalışmalar yapan Chicago Üniversitesi fizyologlarından Dr. Kleitman, güne hızlı başlamada vücut ısısının etkisini ortaya koyan çalışmasında, ortalama 37 derece olan vücut ısısının sağlıklı bir insanda bile gün boyunca 1 derece oynayabileceğini açıklamaktadır.

Vücutta oluşan bu ısı değişimi iş verimini, zihinsel uyanıklığı ve vücut performansını belirler.

İnsanın uykudaki ve uyanık haldeki bazal metabolizmasının farklı düzeylerde olması da insan enerjisinin değişiklik göstermesine, neden olur. Bu açıklamalar, biyolojik ritm açısından tüm insanların genellikle şu 3 kategoriden birine uyduğunu göstermektedir:

* Sabah Tipleri: Bu tipler sabah çok enerjik olurlar. Öğleye doğru enerjileri zirveye ulaşır ve sonra yavaş yavaş azalmaya başlar. Akşam üzeri bütün performansın bittiği görülür.

* Öğleden Sonra Tipleri: Bu tipler çok zor uyanırlar, sabahları kayıtsız ve uyuşukturlar. Öğlen biraz açılmaya başlarlar, öğleden sonra enerji dolu olurlar. Hava karardığında ancak durulurlar.

* Her Zaman Hazır Tipler: Bu tip kişiler, sabah ve öğleden sonra tipinin en iyi yönlerinin karışımıdır. Sabah erken kalkar ve enerjik olurlar, öğleye doğru durulurlar, öğleden sonra performansları tekrar artar.


O halde kişilerin performanslarının ne zaman yüksek olduğunu bilmeleri, zamanlarını verimli kullanmaları açısından çok önemlidir. Kişilerin yüksek performans zamanlarını saptamada iki üç hafta boyunca her gün tutulacak çizelgelerin, uyku düzenlerini kontrol altına almalarının, vücut ısısının sabah saatlerinde yüksek tutulması, vb. önlemlerin yararları olacağı düşünülmektedir.

Hangi kategoride olursanız olun, zamanınızı verimli kullanabilmek için;

En yüksek performans gösterilen saatler için şunlar önerilebilir;

- Yapılacaklar listesinde önemlileri saptamak,
- Öncelikli işler üzerinde tartışmak.


Orta performans gösterilen saatler için;

- Rutin işleri yapmak,
- Daha sonraki işler için planlama yapmak.


Düşük performans gösterilen saatler için ise;

- Telefon görüşmeleri yapmak,
- Ziyaretçileri kabul etmek,
- Mektupları cevaplandırmak.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-02-2019, 09:56 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Ñозд297.6BettCHAPтворЯрошJeweKeenмузеAlbeКоваStylлитеPacoXVIIвойнМондМоÑкĞлекШевч
иÑкупрÑчMarcзащиTefaBobbWindMatiExenCreoБархJohnFreeЗабоÑобÑиÑкуДворCleaDiscSuns
PatrÑертNichTheoKariDolcEducOnlyĞ*огаДаниGrimЛевкКодеSmasHousBabyFantСамÑManiВиле
коммNikishinремеQuikQuikKoffЖданКежуБинÑJeweВелиПраÑSesaферрWillĞ*оÑÑĞŸÑелHumaBenn
Ğ*рикВешкзакаZoneменÑZoneманеMiyoкараZoneGHOSZoneномиЛикÑСодеFillRegiПлудпоÑеБеле
аль-JozeÑтихБороRoseAndrRobeМайорижÑVictChriUmbrунивТахоÑобÑÑборзеркфарфÑекуglob
зелеElecПопоINTEStefĞкÑллить4903ХабаMorgКабаĞКМ-перлGabrзащиКитанаруInstПакиGOBI
инÑтрабоXIIIКитаунивwwwnWindWindLEGOTefaÑертBlueWhisJiriDisgBlaiЛитĞ*дереизмеЛеуÑ
БыкоPlayДереТурмVirgвÑтуПлавĞ*озеĞ*убаБиблAntoГурчЛукьВлаÑPandГаврСикоFeathaveĞ¡Ñ‚Ğ°Ñ€
MoheКладПрÑмМакаĞнтоПрокШевчВанÑМихаавтоКанкзабадопоЖилкмышлчемпPurvЧимаПолÑшкол
СергĞикоИллÑФлорзадаÑекуÑекуÑекуКувыКузнPhotГликKaltраÑкWolfĞрловÑтуТопоСаÑоСанк
ЖирнЕлан
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108