Hamilelikte krmz et tketilmeli
KIRMIZI ETN FAYDALARI VE ZARARLARI...
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/4...haber/2558.jpg Hamilelikte beslenmenin en nemli unsuru olan proteinler, krmz ette youn olarak bulunuyor. Ancak tketim konusunda snr ne olmal? Fazla tketildiinde ne tip rahatszlklar grlyor? Diyetisyen Seil Kenar, merak edilenleri anlatt. Krmz Et Neden Gerekli? Bebein anne karnnda bymesi, kaslarnn gelii, sinir sistemi, enzim ve hormonlarnn yapm gibi proteinlerin birok ilevi vardr. Bu yzden hamileler gn iinde mutlaka dzenli olarak protein tketmelidirler. St, yourt, tavuk, krmz et, balk, hindi, yumurta, peynir, kuru baklagiller protein kaynadrlar. Gebelikte iyi bir protein kayna krmz ettir. Et ierisinde protein, B grubu vitaminleri, ya, su ierir ayrca fosfor, sodyum, magnezyum, kalsiyum, inko, demir, bakr mineralleri de iermektedir. eriinde kaliteli demir vardr. Demir zellikle hamilelikte anemi olumasn engeller. Yeteri kadar et yiyemeyen kiilerde demir, B6 ve B12 vitamin eksiklikleri grlebilir. zellikle ocuun hamilelikte sinir geliiminin salanmas iin B grubu vitaminlere ihtiyac vardr. B12 ve B6 vitamini sinir geliimi iin nemlidir. Fazla Et Tketiminin Zararlar Krmz et doymu ya asitleri ve kolesterol asndan olduka zengindir. Kalorisi de olduka yksektir. Ancak krmz etin az tketilmesi kadar ar tketilmesi de zararldr. Fazla tketim; ar kilo almaya, kolesterol yksekliine, kalp ve damar hastalklarna, tansiyon ykselmesine ve baz karacier ve barsak hastalklarna yol aabilir. Krmz et, sindirimi zor bir besin olduu iin gereinden daha fazla tketilmesi durumunda midede ikinlik ve hazmszlk gibi ikayetler de grlebilir. Haftada 2 Kez Krmz Et Gebelikte mutlaka gn iinde protein alnmaldr. Haftada 2 kez krmz yasz et, 2-3 kez tavuk veya hindi, 2-3 kez balk tketmeye zen gsteriniz. Miktar olarak krmz eti 120-150 gr ( doktor ve diyetisyeniniz farkl bir ey nermediyse) tketebilirsiniz. Krmz Et Piirirken Bunlara Dikkat! Kzartma yapmaynz. Halama, buulama veya frnda piiriniz. Demirin emiliminin armas iin etin yannda bol salata veya sebze, taze sklm portakal suyu gibi yksek C vitamini ieren besinler tketiniz. Etin tam iin pitiinden emin olunuz. |
Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 12:07 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.