http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/2...aber/14308.jpg

Anne adayları! Diyetisyen Dilek Işık'ın sizler için hazırladığı özel günlük listeye mutlaka gözatın... Bu öneriler kişiye göre farklılık gösterebilir. Gazlı bir anne adayı, çabuk doyan veya doyamayan bir anne adayı ve daha sayabilecek bir sürü özellik olabilir... Telaşlanmayın. Doktorunuz yanınızda... O size bunlar arasından hangi bilgileri kullanacağınızı söyleyecektir...

Günlük Liste

SABAH: 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, 2-3 ceviz, 1 bardak süt

ARA: 1 bardak süt, 6 kuru erik (kaynar çok az suda ıslatılabilir), 2-3 ceviz

(ihtiyaç hissediliyorsa) ARA: 1 havuç ve bol roka ile 1 dilim ekmek. Roka ve havuç'un çok az gerçek zeytinyağı ile soslanması uygundur.

ÖĞLE: Bol rokalı ve naneli salata (çok hafif zeytinyağı ile soslanmış), 1 kase çorba, mevsim sebzesi ile yemek, 1 büyük dilim et veya etli yemek

ARA: 1 kase yoğurt, 1 adet taze mevsim meyvesi

ARA: 1 bardak süt ve tercih ettiğiniz herhengi bir tuzlu poğaça veya 1 dilim börek veya 1 kase leblebi+kuru üzüm karışımı

AKŞAM: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, 1 tabak mevsim sebzeli bir yemek.

ARA: 1 bardak süt, 2-3 ceviz, 4-5 adet kuru erik

ARA: Taze mevsim meyvesi