Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-23-2015, 07:35 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Dokuz aylık beslenme






Hamilelikle birlikte hem annenin hem de bebeğin besin ihtiyacının sağlanması için, annenin vücudundaki besin öğeleri depoları önem kazanmaya başlar. Artan enerji ve protein gereksiniminin sağlanamaması durumunda anne karnındaki bebeğin düşük doğum ağırlığına sahip olur ve bebeğin bilişsel fonksiyonları yeterli düzeyde gelişemez. Annede ise anemi (kansızlık), diş çürükleri, kemiklerde yapısal bozukluklar gibi sorunlara yol açabilir. Yetersiz besin alımı kadar, dengesiz ve aşırı besin alımı da hamilelerde aşırı kilo artışına sebep olur. Bu da doğumun güçleşmesine neden olabilir.
Hamilelikte ne kadar kilo alınmalı?

Hamilelikte alınan kilolar, annenin hamileliğe başladığı vücut ağırlığı ile yakından ilişkilidir. Annenin beden kitle indeksi bu konuda yol göstericidir.
Beden Kitle İndeksi[ağırlık(kg)/boy(m²)]

20 kg/m² ve altında olan zayıf anneler 12.5-18 kg arası
20-25 kg/m² arasında olan normal anneler 11.5-16 kg arası
25-30 kg/m² arasında olan hafif şişman anneler 7-11.5 kg arası
>30 kg/m² olan şişman anneler 6 kg
Açık büfeler için beslenme önerileri

Yaz tatili, her insan için vazgeçilmez bir gereksinim olduğu gibi, birçok fizyolojik ve ruhsal değişiklik sürecini yaşayan hamilelerin de duygusal ve fiziki yoğunluktan uzaklaşabilmesi için son derece önemli. Ancak her koşulda olduğu gibi tatil süresince de hamilelerin dikkat etmesi gereken bazı önemli noktalar bulunuyor. Bunlardan en önemlisi de açık büfe tatillerde anne adayının beslenme planı. Hamilelerin her gün her besin grubundan yeterli miktarda tüketmesi gerekir. Besinlerin cinsi, vücuda alınma şekli ve sıklığı, hijyen kurallarına uygun olarak alınması, besinlerden elde edilen yararı belirler.
Son olarak dikkat edilmesi gerekenler

1. Terleme ile artan sıvı ve elektrolit kaybı düşünüldüğünde hamileler için önerilen sıvı alımı günlük iki-üç litre olmalıdır. Sıvı alımı için en iyi alternatifler su, ayran, taze sıkılmış meyve suyu, taze meyvelerden hazırlanmış alkolsüz kokteyller ve limonata olarak sıralanabilir. Kapalı şişede steril su tüketmeye özen gösterin.
2. Bol oksijenli ortamda yapılan doğa yürüyüşleri, doğumun kolay gerçekleşmesine, vücutta doğum sonrası oluşabilecek deformasyonları önlemeye ve ayak bileklerinde oluşabilecek ödemleri azaltmaya yardımcı olur.
3. Deride D vitamini sentezi için güneş ışınlarından faydalanabilir. Ancak güneşlenme için güneş ışınlarının dik geldiği saatler olan 12.00-16.00 arası değil sabah erken saatler veya akşam 17.00 den sonrası tercih edin.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108