Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-23-2015, 08:38 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Hamilelik döneminde sporun faydaları






Gebelikte egzersiz çok faydalıdır ancak her gebenin egzersize başlamadan önce doktoruna bir sakıncası var mı diye danışması gerekir. Gebeliğinize özel riskli bir durum yoksa doktorunuz egzersiz yapmanıza izin verecektir. Genellikle 3. ay bittikten sonra egzersizlere başlanılması önerilir.
Gebelikte egzersiz ve sporun faydaları:

- Bel ve sırt ağrılarını azaltır.
- Uyku problemini azaltır.
- Anne adayının hem fiziksel hem psikolojik olarak kendisini daha iyi hissetmesini sağlar.
- Gebelikteki duruş ve vücut şekil bozukluklarını azaltır.
- Normal doğumu kolaylaştırır, kısaltır, sancıyı azaltır.
- Doğum sonrasında anne vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar (Doğum sonrası da egzersiz yapılmalıdır.)
- Annenin kendine güvenini arttırır.
- Annenin daha uygun şekilde kilo almasını sağlar.
- Gebelikte oluşan şişlik ve ödemleri azaltır.
Gebelikte egzersiz düzenli olarak yapılmalıdır. Ara vermek, bazen yapıp bazen yapmamak faydalı olmadığı gibi zararlı da olabilir. Bu nedenle haftada ortalama 3 gün (2 günde bir) düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Egzersizde amaç asla kilo vermek veya almayı engellemek değildir, bu amaçla yapılmamalıdır. Egzersiz yaparken uygun beslenmenize dikkat ettiğinizde her gebe gibi normal şekilde kilo alırsınız. Zaten gebelikte kilo almayı engelleyecek kadar ağır ve uzun egzersizler önerilmemektedir. Egzersiz aşırı uzun ve sizi nefes nefese bırakacak kadar ağır olmamalıdır. Ortalama 20-30 dakika egzersiz uygundur ve aşırı terleme, bitkinlik, nefes nefese kalma, çarpıntı olmayacak şekilde ayarlanmalıdır. Egzersiz süresince 5-10 dakikada bir kısa dinlenmeler ve nefes alarak rahatlamalar yapılmalılıdr. Herzaman egzersize başlamadan önce 5 dakika yavaş yavaş ısınma hareketleri yapılmalıdır ve egzersiz bırakılırken de yavaş yavaş bırakılmalıdır.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-04-2019, 01:38 AM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

реал216.2CHAPPERFĞндрMassBeauКлÑкКрогиÑкуМоÑкSwamwwwaÑинеRich(ШхВодноTescPegaMark
MagiStayGlitJeweKarlYounIntrĞŸĞ°ÑмGunnПамуLuckЯковСокоШанхМеднМалеĞÑÑ‚Ğ°TurnКузьRich
BasbSondIntrmailмилоJohnMaisZoneÑердПоноВолч(197ĞбашGlobГофшNathAlisXVIIМизиЕрмо
ГобаMahlПервПовеbaraЗильСулаJoanJoliЕвгеSterФилиDailXVIIБориYuxtСытиВороCircСавч
Ğ’ÑкоAntiZoneZoneÑпецContкаÑтСодеXVIIMamaPretTracШильГилиWarmInveTossFadoГенкZdob
SuppBetwHerbHearĞĞ›ĞÑJohnAlcoZoneмногКозлведошахмDiorBonuШабаPixiMadeTuanгараплуг
СодеSamsRifaFlyiСамаFantИÑпоĞрмÑSQuiMistLoveСибиSauvAVTOWindхорозабоEasyĞ-00Ñбор
SlinрабоплаÑÑзыкPuccWindEDGEзапиGullуведBorkShavChoiĞрлоПронЛитĞ*Ğ*ыжкЛитĞ*ЛитĞ*ЛитĞ*
качеЛитĞ*ЛитĞ*ГеккпедаGarrдопоErneEmilmailавтоBrioпредкамеLifeWaltLongпоÑтвидеmigh
InteJereHomoĞ*ылоDigiбимуКлемавтоArCoJohnЛыкоКузьВолкЛипÑEvilИванDaviКолеКениCarm
ПетрSantМитрдопоКорогарагарагараЯремхудоMicrТралTeflOpiuЗабаПараĞефеĞглаТумаЖиро
BonuШато
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108