|
Hamilelikte hangi egzersizler yapýlabilir?
http://i.milliyet.com.tr/GaleriHaber...mf1967799.JpegHamile olmanýz hareketsiz kalmanýz gerektiði anlamýna gelmez. Hatta aksine düzenli hareket etmek ve hafif sporlar yapmak, bebeðinizin saðlýðý için de önemlidir.
Yüzmek Yüzmek, vücut saðlýðýný ve bebeðinizi olumlu yönde etkiler. Sýrt aðrýlarýndan ve uyku sorunlarýndan kurtulmanýzý saðlar. Hamilelik sebebiyle þiþen bileklerin normal haline dönmesinde yardýmcý olur. Bisiklet sürmek Spor salonlarýndaki kondisyon bisikletleri nabzýnýzý arttýrýr ve yeterli oksijen alýþveriþini saðlar. Ayrýca eklemlerinizdeki zorlanmalarýn üstesinden gelmenize de yardýmcý olur. Aðýrlýk kaldýrma Aðýr yüklerden kaçýnmanýz gereken bu süreçte hafif aðýrlýk çalýþmalarý oldukça yararlý olacaktýr. Omuz ve sýrt aðrýlarýndan bu sayede kurtulabilirsiniz. Tempolu yürüyüþ Tempolu yürüyüþ normal yaþamda olduðu gibi hamilelikte de oldukça faydalýdýr. Hem kendinizi iyi hissetmenizi saðlar hem de kaslarýnýzý güçlendirir. Çok uzun süre yürümek önerilmemektedir. Kendinizi fazla yormadan ve bebeðinizi fazla sarsmadan yürüyebilirsiniz. |
| Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 05:33 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.