Göðüsler Nasýl Sýkýlaþtýrýlýr?
http://cdn.nasilkolay.com/static/UKD...ir_646x340.jpg
- Yeni bir sutyen alýn. Bir kadýnýn vücudu yaþlanarak deðiþtikçe sutyen bedeni de deðiþecektir. Ölçülerinizi her bir veya iki yýlda bir, bir uzmana aldýrarak günlük kullaným için birkaç destekleyici sutyen satýn alýn. Dikleþtirici bir sutyen modeli, göðüslerinizin daha sýký ve büyük görünmesini saðlayacaktýr. Ayrýca gece yatarken ve egzersiz yaparken kullanmak için kendinize uygun bir sutyen almayý da düþünmelisiniz. Destekleyici iç çamaþýrlarý giymeden aðýrlýk çalýþmak, göðüslerinizde daha fazla gerilme ve hasara sebebiyet verebilir.
- Göðüs güçlendirme egzersizleri yapýn. Göðüs kaslarýnýzýn sýkýlaþmasý, meme dokusuna alttan daha fazla destek saðlayarak, göðüslerinizin daha büyük ve sýký görünmesine yardýmcý olacaktýr. Bu tür kaslarý güçlendirmek ve ihtiyacýnýz olan desteði saðlamak için barfiks, mekik, eðimli presler, ve göðüs pres gibi egzersizleri deneyebilirsiniz.
- Dik durun. Omuzlarýnýzý geri atarak, göðsünüzü daha geniþ ve dolgun gösterebilirsiniz.
- Daha fazla sarkmayý önleyin. Bunu, güneþe maruz kaldýðýnýzda göðüslerinizde güneþ kremi kullanarak, onlarý nemlendirerek, kilonuza dikkat ederek ve sigarayý býrakarak yapabilirsiniz.
|
