Dr. Mehmet Öz'den beslenme hataları
http://www.kadinvekadin.net/resimler...hatalari_1.jpg Sağlıklı beslenme hakkında bir çok yazı yazılıyor. Bu konuda en iyisi uzmanlardan yardım almak. Sağlıklı beslenme dendiğinde akla gelen ilk isimler arasında olan Dr. Mehmet Öz, beslenmede yapılan 5 hatayı anlattı. Mehmet Öz'e göre bu yapılan 5 hata kilo almanıza neden oluyor. Kilo Aldıran 5 Beslenme Hatası - Yapay tatlandırıcı içeren gazlı içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Eğer gazlı içecekleri seviyorsanız limonlu maden sularını tercih edebilirsiniz. Cola, Sprite gibi şekerli gazlı içecekleri artık tüketmeyin. - Diyet yaparken ya da sağlıklı besleneyim derken farkında olmadan azalttığınız aşırı kalori de kilo almanızı sağlar. Haftada yarım kilo vermek istiyorsanız haftalık 3 bin 500 kalori kesmeniz gerekir. - Dr. Mehmet Öz'e göre makarnalara yağlı soslar yapmak kilo almanızı tetikleyen en büyük hususlardan bir tanesi. Makarna vazgeçilmez besin listenizde bulunuyorsa, yağsız yoğurtla yemeyi deneyin. Ayrıca makarnanızı süzdükten sonra yağlamaktan kaçının. - Akşam saat 8:00′den sonra yemek yemek otomatik olarak kilo almanızı sağlar. Çünkü saat 8:00′den sonra metabolizmanız yavaşlar. Bunun için kilo almak istemiyorsanız akşam yediklerinize dikkat etmeniz gerekir. - Yağ oranı düşük besinler tüketiyorsanız o besinlerde mutlaka ekstra tatlandırıcı ve kimyasal bulunur. Bunlar sizin kilo almanızı tetikler. Ayrıca tam yağlı besinlerden daha fazla kalori içerir. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 12:35 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.