Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-14-2015, 06:50 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Yoga ile diyetinizi güçlendirin




Diyet, sadece kilo vermek ya da zayıflamak için değildir. Bir diyet uzmanının kişiye özel hazırladığı diyet planı, beslenme alışkanlıklarını da düzenleyerek sosyal yaşama ayak uydurmamızı da sağlar. Ancak, günlük hayatın yarattığı gerilimler sonucu hırsımızı sık sık buzdolabından alıyoruz. Gerek diyet yaparken daha kolay kilo verebilmek, gerekse stresle baş edebilmeyi sağlayan yoga tekniklerini uygulamak günümüzde giderek yaygınlaştırmaktadır.
En az diyet yapmak kadar, verdiğimiz kiloları korumak da önem taşımaktadır. Yoga çalışmalarındaki nefes teknikleri ve karın bölgesini harekete geçiren egzersizler bedenimizin daha formda görünmesini sağlıyor. Genellikle kişiler diyet zamanlarında ağır ve yorucu sporlara yönelmekteler. Bu da yorgunluk, bitkinlik ve gerilimlere davetiye çıkarmakta, hatta spor sonrasında kişiler kendilerini tutamayarak yemek düzenlerini dahi unutabilmekteler. Yoga, kişileri yormadan ve sıkmadan metabolizmayı hızlandırarak mutlu bir şekilde kilo vermeyi kolaylaştırır. Bedenin yoga ile daha hafif ve yavaş hareket etmesi yapılan diyetin motivasyonunu kolaylaştırmaktadır. Bunun yanında, yoga nefes tekniklerinin uygulanması da diyetin etkisini daha çok artırmaktadır. Örneğin, yemek öncesi diyaframdan alınacak 4-5 nefesin sindirimi kolaylaştırcı etkisi olduğu kadar enerjimizide yükseltmektedir.
İşte size karın bölgesini çalıştıran ve güçlendiren 2 yoga hareketi

- Sırtüstü yatıp bacaklarınızı uzatın. Nefes alırken sağ diziniz kırın ve göğsünüze doğru çekip, ellerinizle dizinizi kavrayın. Başınız ve omuzlarınızı yerden kaldırarak dizinize yaklaştırın. 7-8 saniye kadar gözleriniz kapalı olarak öylece kalın, nefesinizi tutmayın.
Nefes vererek başınızı yere indirirken bacağınızı da yere uzatın. Aynı hareketi sol ayağınızla yapın. ( her ayakla 3′er kez)
- Sırtüstü yere yatarak bacaklarınızı ileriye doğru uzatın. Nefes alırken her iki bacağınızı ve bedeninizin üst kısmını hafifçe yerden kaldırın, ellerinizi ellerinizi bacaklarınıza doğru uzatın. Nefesinizi tutmadan ve gözleriniz kapalı olarak 7-8 saniye bekleyin, sonra yavaşça indirin. 3 kez yapın, her harekette bedeninizin üst kısmını biraz daha yukarı kaldırın. Hareketleri tamamladıktan sonra 30 saniye kadar dinlenin.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108