Diyet ve spor yapmak sizin için çok da kolay bir fikir değilse hem sağlıklı beslenip hem de aç kalmadan kontrollü bir şekilde kilo verebilirsiniz.
İşte kilo vermenizi kolaylaştıracak pratik öneriler:
- Güne muhakkak kahvaltı ile başlayın.
- Tek tip beslenmekten kaçının. Kendinizi kısıtlamadan kontrollü beslenin.
- Mümkün olduğunca dışarıdan sipariş vermeyin, çok mecbur kalırsanız en küçük porsiyonlarını tercih edin.
- Tıka basa yemeyin. Tokluk hissettiğiniz an yemeği bırakın.
- Akşam yemeklerinizde önceliği çorbaya ayırın ve salatayla birlikte tüketerek devam edin. Salata ve çorbanın kalorisi ana yemeklere oranla daha düşük olduğu için böylelikle yemek için daha az yeriniz kalacak.
- Hem ekmeği hem tatlıyı aynı anda tüketmeyin. Ekmek yediğinizde tatlıdan, tatlı yediğinizde ekmekten vazgeçin.
- Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin. Bu sayede tokluk hissiniz daha da artacaktır.
- Beyaz ekmek ve şekerden uzak durun. Esmer şeker ve tahıllı ekmekleri tüketmeyi alışkanlık haline getirin
08-16-2015, 11:11 PM
Zorlanmadan kilo vermenin pratik yöntemleri!
Hybrid-Şeklinde