Uzun süre yapılan diyetler sonrası en hüsran verici durum, verilen kiloların yeniden ve hatta daha fazla olarak geri alınması. Sağlıklı kilo vermek ve verdiğiniz kiloları geri almamak için uygulayabileceğiniz 5 etkili formül...
- Bol bol sebze meyve tüketin. Her öğününüzde muhakkak yer vermeye özen gösterin. Özellikle az miktarda yağ ile hazırlanmış salatalar hem tokluk hissi yaratır hem de kilo alımınıza engel olur.
- Ara öğün kilo almak için en tehlikeli öğünlerden biridir. Bu zamanınızı tatlılar, hamur işleri yerine bir kase yoğurt ya da meyveyle geçiştirin.
- Sporu alışkanlık haline getirin. Yağ yakımınızı hızlandıracak egzersizleri haftada 3 kez uygulamaya özen gösterin. Böylelikle hem kilo verebilir hem de kilonuzu koruyabilirsiniz.
- Diyeti bir zorunluluk değil, sağlılığınız için yaşam tarzı olarak görün. Yediklerinize sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir yaşam için dikkat ettiğinizi kabullenin.
- Yemeklerinizi yerken kalori hesabı yerine porsiyon hesabı yapın ve porsiyonlarınızı küçük tutmaya özen gösterin.
08-16-2015, 11:12 PM
Kalıcı kilo vermenin 5 etkili formülü!
Normal
