Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-08-2015, 10:46 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Güneş lekelerine karşı 3 büyük savaşçı

LEKELERİNDEN KORUNMAK İÇİN BU GIDALARI TÜKETİN!



Düzenli güneş koruyucu kullandığınız halde yazın cildinizde leke oluşmasının normal olduğunu belirten Dermatolog Dr. Yasemin Fatih Amato, lekelerden korunmak için yapılması gerekenleri anlattı.

* Güneşe çıkmadan 20 dakika önce güneş kremini sürmek
* 2 saatte bir tekrarlanması
* Yeterli miktarda sürülmesi
Bunları yaptığınız takdirde bile ancak % 90 başarılı olabilirsiniz.
Peki, kalan kısımda ne yapmanız gerekiyor?
En iyi korunma yöntemleri biri uzun giysiler ve şapka kullanmak. Bunun yanı sıra lekenin dışında güneş en büyük serbest radikal üreticisidir. Serbest radikalleri kontrol altında tutabilmek için antioksidanlar kullanılmalıdır. Antioksidanların içine, beta karotenler, likopenler ve vitaminler girer.
Beta Karoten
Kabak, havuç gibi besinlerde bol miktarda bulunan turuncu renkli doğal bir pigmenttir. Yağda erime özelliği sayesinde diyetisyenler tarafından sıkça önerilir. Özellikle çok zararlı etkilere sahip serbest kimyasal kökleri nötralize eder ve güçlü bir antioksidandır. Bu özellikleri ile kanserden ve enfeksiyon hastalıklardan korunmada önemli bir yer tutar. Yapılan araştırmalarda beta karotenin tek oksijenli serbest radikallerin ortadan kaldırılması ve yaşlanma olayının yavaşlatılması üzerinde etkilerinin olduğu görülmüştür.

Likopen
Domatesin kırmızı rengini sağlayan pigment olarak bilinen likopenin, E vitamininden daha güçlü bir antioksidan olduğunu kaydeden uzmanlar, insan tenine renk veren en önemli maddelerden biri olan likopenin, aynı zamanda vücudu bazı kanser tiplerine karşı da koruduğunu belirtiyor. Likopenin önemli özelliklerinden birisinin de, ultraviyole ışınlarının cilt üzerinde yol açtığı tahribata karşı güçlü bir kalkan oluşturması. Bu önemli maddeyi vücudumuza domates, karpuz ve greyfurt tüketerek rahatlıkla alabilirsiniz.
C ve E vitamini
C vitamini, vücudun güneş yanıklarına karşı en önemli savunma silahlarından birisidir. Bu vitamin cildin kendini tamir etme mekanizmasına da destek verdiği gibi, güneşe karşı savaşta önemli olan E vitamininin depolanmasında da büyük rol oynar. Uzun süre güneş ışınları altında kalındığında azalan C vitamini seviyesini süratle yerine koymak gerekir. Bunun için yaz aylarında rahatlıkla bulunan ve C vitamini yönünden çok zengin olan maydanoz, sivri biber, kivi, yeşil salata gibi besinleri tüketmek gerekir.
Cilt ve hücre yapısı için gerekli olan E vitamininin en önemli özelliği cildin bağışıklığını artırmak. Güneş ışınları, C vitamininde olduğu gibi E vitamininin de vücuttaki seviyesini azaltıcı etki yapar. Eksilen E vitaminini, yeşil yapraklı bitkiler, yağlı tohumlar (fındık, ceviz, fıstık gibi), tahıl taneleri ve kuru baklagiller (nohut, kuru fasülye gibi) ile tekrar sağlayabilirsiniz.
Yukarıda anlatılan vitamin, likopen ve beta karotenlerin yararlı olabilmesi için güneşe çıkmadan en az 1 saat önce tüketilmesi gerekmektedir. Ayrıca güneş ışınları kararında alınırsa (gün boyu 20 dakikayı geçmemesi gerekir) vücudun D vitamini üretmesini kolaylaştırır, sağlığınıza olumlu yönde etkiler sağlar.
Bu vitamin ve mineralleri doğru şekilde alamıyorsanız en azından günlük olarak sağlıksız tüketilen yiyecek ve içecekleri azaltmanız yararınıza olacaktır. Bunlar,
* Kafeinli içecekler
* Alkollü ürünler
* Kızartma ve kavurmalar
* Trans yağlar
* Sigaradan uzak durulmalıdır.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108