Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-23-2020, 10:23 PM
admin admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: Aug 2014
Mesajlar: 3.622
Standart Yumurta kalitesini artırmak için neler yapılmalı?

Hamile kalmayı ya da doğurganlık tedavisine başlamayı düşünenler için yumurta kalitesini artırma önerileri...



Hamile kalmayı ya da doğurganlık tedavisine başlamayı düşünenler için yumurta kalitesini artırma önerileri...
Sağlıklı bir kadın yumurtalıklarında belirli bir yumurta rezervi ile doğar ve her adet döngüsünde, belirli sayıda yumurta hücresini kaybeder. Menopoz sürecinde ise artık yumurta rezervleri tükenir ve doğurganlık sona erer. Hamile kalmayı düşünen kadınlar için en önemli konulardan biri, yumurta kalitesidir ve hep bizimle olan bu hücrelerin sağlıklı olabilmesi bizim elimizdedir. Yaşam tarzında yapılan olumlu değişiklikler, 3 ila 6 ay içerisinde yumurta hücrelerinin kalitesinde ve doğurganlık işlevlerinde belirgin iyileşmelerin gözlemlenebilmesini sağlar.
*
1- Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin
Yaşımız ilerledikçe çevresel toksinlerin etkilerine daha fazla maruz kalmaya başlarız. Metabolizmamızın genel sağlığı, doğurganlığımızı da doğrudan etkiler. Sağlıklı beslenmek ve sağlıklı bir kiloda kalmaya özen göstermek, düzenli olarak egzersiz yapmak doğurganlığı desteklemek için yapılabilecek en iyi şeylerden biridir. Yumurtalıkların çalışmasını ve her ay sağlıklı yumurta hücreleri üretilebilmesini sağlayabilmek için genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzını alışkanlık haline getirmek çok önemlidir. Kadın sağlığı ve doğurganlık uzmanı Dr. Lora Shahine şöyle diyor: ?Genel sağlığımızı korumak, doğurganlığımızı da güçlendirmek demektir. Fazla zayıf ya da aşırı kilolu olmak doğurganlığı etkileyebileceğinden, sağlıklı bir kiloyu korumak da önemli. Sağlıklı beslenin ve yormayan egzersizlere ağırlık verin. Yoga, pilates, yürüyüş gibi egzersizler idealdir.?
*
2- Stresle başa çıkın
Hamile kalmaya çalışanlara ?rahat olman gerek...? dendiğini duymuşsunuzdur. Bu çoğunlukla sinir bozucu bir ifade olabilir çünkü halihazırda hamile kalmaya çalışma stresi bile başlı başına yeterlidir! Ancak stresle baş etmek demek, stresi yok etmek demek değildir; stres seviyenizi dengelemek daha doğru bir yaklaşım olacaktır. Yapılan araştırmalar gebe kalma sürecinde stresin önemli bir faktör olarak görüldüğünü doğruluyor. Dr. Shahine, ?Stresi engelleyemezsiniz ancak onunla baş etmek için meditasyon ya da hafif egzersiz gibi yöntemleri kullanabilirsiniz? diyor. ?Kendi yaşam tarzınıza uygun bir stres-azaltma yöntemi belirleyin, bir gevşeme tekniği öğrenin ya da arkadaşlarınızla düzenli zaman geçirin... size hangisi iyi geliyorsa.?
*

*
3- Sigara, kahve ve alkolden uzak durun
Harvard Tıp Okulu?ndan Dr. Alice Domar, ?nikotin yumurtalar için zehirlidir ve sigara içen kadınların doğurganlık yaşına 10 yaş ekleyebileceğimizi gösteren çalışmalar vardır? diyor. Kafein ile ilgili çalışmalar o kadar güçlü olmasa da, sık olarak tüketilmemesinin önerildiğini hatırlatan Dr. Domar, ?hamileyken yapmamanız gereken her şeyi hamile kalmaya çalışırken bırakmalısınız? şeklinde uyarıyor.
*
4-*Besin takviyeleri alın
Coenzim Q10, folik asit ile A ve E vitaminleri gibi antioksidanlar, yumurta hücrelerindeki mitokondriyal fonksiyonları iyileştirir ve doğurganlığı destekler. Bir uzmana danışarak ve kan değerlerinize baktırarak hangi vitamin/mineral desteklerini almanızın uygun olacağını görüşebilirsiniz.
*
5- İyi beslenin
Dr. Domar, belirgin bir türde diyetin doğurganlığı artırdığına dair herhangi bir kanıt olmadığını hatırlatıyor ve ekliyor: ?Özellikle belirli gıdalardan kaçınmanızı gerektiren bir sağlık durumunuz yoksa, büyükannenizin size önereceği türde sağlıklı gıdaların hepsinden tüketmenizi öneririm; bol sebze ve meyve, tam tahıllar, kaliteli et, tam yağlı süt ürünleri, kuruyemişler...?
*
Sağlıklı beslenmek metabolizmayı genel olarak iyileştirerek doğurganlığı destekler ve aynı şekilde sağlıksız, paketli, işlenmiş gıdalar tüketmekten de kaçınmak gerekir.
*

*
Referanslar:
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108