Günümüzde sağlıklı ve uzun yaşam adına yapılan bir spor olan Tai Chi, MÖ 2000 yılında Çin’de Shaholin Tapınağında doğup gelişmiştir. Esas olarak bir Çin savaş sanatıdır. İçsel dinginliğe ulaşmayı amaç edinilen sporda hareketler yumuşak ve yavaş tavırlarla yapılır. Bu da Tai Chi iyi diğer mücadele sporlarından ayıran en önemli noktadır.
Tai Chi kelimesi Çin öğretilerinde evren kuramı olarak ortaya çıkmıştır. Yin ile Yang imgesi olarak bilinen karşıtlar imgesinin ve felsefesinin adı olarak kullanılır. Bu öğretiye göre sonsuz olanın yolu yumuşaklığa, yok olma yolu ile kartlık, keskinliktir. Farklı metodlarla uygulanan Tai Chi’nin rutin hareketleri, sanatı öğrenmenin bir kısmını oluşturur. Geriye kalan bölümde silahlı formlar, elle itme çalışması, uygulamalar, nefes ve enerji çalışmaları, hızlı Tai Chi mücadele setleri ve serbest dövüş çalışmaları yer almaktadır.
Tai Chi öğreticileri sporun denge kontrü, esneklik ve kardiyovasküler fitnes alanlarında olumlu etkileri olduğunu öne sürmektedir. Önceleri sağlığa faydaları modern tıp kuruluşlarınca kabul görmeyen Tai Chi günümüzde kabul görür bir hale geldi. Çin tıp kuruluşlarında sağlık amaçlı kullanılan Tai Chi böylelikle artık dünyanın birçok yerinde sağlık amaçlı kullanılan bir spor olarak da karşımıza çıkmaya başladı.
Tai Chi egzersizlerinin temelinde doğru nefes alıp verme gelir. Böylece sadece dışsal kasların değil içsel kaslarında gevşemesi sağlanır. Diyafram rahatlar doğal solunum yaratılır. Çekilirken nefes alınır. Enerji üstümüzden akıtılır ve eş zamanlı birikim sağlanır. İtilirken de nefes verilir. Bu egzersizlerin doğal akışında uygulanır.
Tai Chi’de Tekme Nasıl Atılır?
Tai Chi de tekme atarken dikkat edilecek en önemli husus dik ve dengeli duruştur. Omurga dik bir biçimde tutulur. Dik duruş sayesinde omurga daha etkin ve iyi kullanılır. Omurga açık haldedir. Dışarıya doğru tekme atarken dipten alınan güç sayesinde tekme ileri doğru bir kanal olarak düşer. Hareketler bir bütün halinde gerçekleştirilir. Zeminden kopuk bir parça tekme atıyormuşçasına bağımsız bir uygulama olamaz. Tai Chi de bütünsel bir yaklaşım vardır.