Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-22-2014, 07:45 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart 5 Adımda Osteoporozdan Korunun




İnsan popülasyonu git gide daha da yaşlanmakta ve uzmanlar bundan dolayı gelecekte kadınlar arasında osteoporoz vakalarının daha da artacağını belirtiyorlar.
Osteoporoz kadın sağlığı açısından ciddi tehditlerden biri olarak kabul ediliyor. Tüm dünya genelinde 50 yaşının üstündeki her 3 kadından birisinde osteoporoz sorunu görülüyor. Ayrıca osteoporoz sorunundan kaynaklanan kemik kırılmaları vakalarında da artış gözleniyor.
Uzmanlar osteoporoz sorununun ciddiliği konusunda kadınlar arasında henüz tam bir farkındalık gelişmediğini ve bu konuda bilinçlendirme çalışmalarının yapılmasını ve önleyici tedbirlerin alınmasını vurguluyorlar.
Bilim insanları kadınlara osteoporoz sorununa karşı öneyici ve tedavi edici olarak 5 adımda bir eylem planı sunuyorlar. Bu 5 adımdaki eylem planı ayrıca kadınların daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmeleri için gerekli olan unsurlardır.
1. Düzenli egzersiz: Kadınların haftada 3 – 4 defa 30 – 40 dakikalık bir fiziksel egzersizi osteoporoz riskini azaltmada ve tedavisinde oldukça fayda sağlıyor. Bu fiziksel aktiviteler hem osteoporoz riskine karşı hem de diğer kronik hastalıklar bakımından riski düşürüyor. Ayrıca osteoporoz sorunuyla yaşamada yaşamı daha kaliteli hale getiriyor
2. Kemik sağlığı için diyet: Kadınlar osteoporoz riskini azaltmak ve osteoporoz sorununu daha yönetilebilir kılmak için kalsiyum ve protein alımına özen göstermeliler. Kalsiyum ve protein kemikleri güçlendirici ve kemik sağlığını artırıcı etkilere sahipler. Bunun için de bunlar içeren sebze ve meyvelerden bol tüketmek gerekiyor. Ayrıca güneş ışığından yeterli düzeyde D vitamini almak da kemik sağlığı ve kemikleri güçlendirmek için oldukça faydalı.
3. Kötü alışkanlıklardan kurtulun: Kemik sağlığınıza katkıda bulunmak için kötü alışkanlıklarınızdan da kurtulmanız gerekiyor. Bunların başında sigara içme alışkanlığı geliyor. Sigaranın kemik sağlığında oldukça olumsuz etkileri bulunuyor. Kemik yoğunluğunu azaltıyor ve osteoporoz riskini artırıyor. Normal kilonun altında yer alan kadınlarda osteoporoz riski daha fazla.
4. Risk faktörlerinizi bilin: Osteoporoz konusunda bazı faktörler riski artırıyor. Örneğin 45 yaşından önce menopoz sorununu yaşamak, glukokortikoid olarak bilinen ilaçlardan kullanmak, romatoid artrit sorunu yaşamak, çölyak hastalığı, crohn hastalığı osteoporoz açısından riski artıran sorunlardır. Eğer sizde veya aile geçmişinizde bu tür sorunlar ve osteoporoz sorunu geçmişte yaşanmışsa veya hali hazırda varsa osteoporoz riskiniz artar.
5. Kemik sağlığınızı kontrol ettirin: Kadınlar menopoz dönemine girdiklerinde hekimlerini ziyaret ederek kemik sağlılarını ve bu açıdan risk faktörlerini tetkik ettirmelidirler.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108