Perimenopoz bir kadının menopoza girişinin işaretleri olan evredir. Aslında bu dönem menopoz öncesi geçiş dönemi ile menopoz sonrasındaki ilk yıl arasını kapsar. Genelde bu sürenin 2 - 8 yıl arasında değiştiği düşünülmektedir. Bu dönemde sıcak basmaları, adet düzensizlikleri ve diğer fiziksel değişimler olur.

1. Konu hekimle konuşulmalıdır. Hekim bu dönemde görülen belirtilerin normal olduğunu belirtip kadının rahatlamasını sağlayacaktır. Hekim ayrıca adet döngüsünü veya hormon düzeylerini gözlemek isteyebilir.

2. İyi dengeli bir diyet uygulanmalıdır. Lif ve kalsiyum düzeyi yüksek besinler tüketilmelidir. Bu besinler hem enerji düzeyini artıracak hem de kemik kaybının engellenmesine yardımcı olacaktır. Kemik kaybı perimenopoz döneminin yaygın belirtilerinden birisidir.

3. Düzenli olarak egzersiz yapmak gerekir. Her ne kadar perimenopoz döneminde yorgunluk hissi olsa da düzenli egzersiz bitkinlik ve kas ağrılarını tedavi edebilir. Bitkinlik ve kas ağrıları perimenopozun belirtileri arasındadır.

4. Rahatlama teknikleri uygulanmalıdır. Yoga ve meditasyon stresi azaltır ve yaşamın bu devresinde oldukça yardımcı olur. Belirtiler ortaya çıktığı hissedildiği zaman yavaşça ve uzunca nefes alınıp verilmelidir.

5. Perimenopoz ve menopoz belirtilerini tedavi etmek için sarı kantaron ve ginseng gibi bitkisel ürünler de bulunmaktadır.

6. Perimenopoz döneminde gebe kalma ihtimali vardır. Hekim tarafından tavsiye edilmedikçe doğum kontrol yöntemlerine devam edilmelidir.

7. Soslu gıdaları çok fazla tüketmemek gerekir. Alkolden uzak durulmalıdır. Bu unsurlar perimenopoz dönemindeki sıcak basmasını tetikleyebilir.