Eğer enerjiniz tükenmiş hissediyorsanız, gün içinde sıklıkla bitkin hissediyorsanız enerjinizi artırmak için aşağıdaki enerji artırıcı yöntemleri uygulamaya çalışın.

Sabah kahvaltınızı yapın: Gün içinde bitkin ve enerjisi tükenmiş hissetmenin nedeni kahvaltı yapmadan güne başlamak olabilir. Kahvaltı dinç bir vücut ve iyi bir gün geçirmek için en önemli öğündür. İyi ve besleyici bir kahvaltı enerji verir ve gün boyunca uyanık ve ayakta kalmaya yardım eder. Sabah kahvaltı yapan insanlar gün içinde daha az bitkinlik hissederler ve kahvaltı yapmayan insanlara göre daha az stres yaşarlar.

Yoga yapın: Yoganın sağlık üzerinde birçok farklı faydası vardır. Yoga gün içindeki bitkinliği önleyebilecek ve enerji düzeyini artırabilecek harka bir egzersizdir.

Yüksek sesle şarkı söyleyin: Şarkı söylemek kişiye kendisini iyi hissettirir. Bunun sebebi şarkı söylemenin kişiye duygusal bir zevk vermesidir. Şarkı söylemek vücuttaki stres hormonu seviyesini azaltır.

Su için: Vücut fonksiyonlarını uygun bir şekilde yerine getirmek için sıvıya ihtiyaç duyar. Gün içinde vücut her an sıvı kaybeder. Kaybolan bu sıvıyı geri almak gerekir. Aksi halde sıvı yetersizliği ortaya çıkacaktır. Sıvı yetersizliği kişinin enerjisini düşürerek bitkinliğe yola açar. Bu yüzden gün içinde vücudun sinyal vermesini beklemeden bol su içmek gerekir. Sıvı dengesinin iyi olduğu durumlarda idrar rengi açık renkli olacaktır.

Kuruyemiş yiyin: Fıstık ve badem gibi kuruyemişler magnezyum ve folik asit açısından zengindir. Bu besinler hem enerji verir hem de hücre üretimine katkı sağlar.

Tarçın çubuğu emin: Yapılan bir araştırmada tarçın çubuğu emmenin bitkinliği azalttığına ve daha uyanık tuttuğuna dair bulgular elde edilmiştir.

Egzersiz yapın: Egzersiz enerji artırmak için doğal bir yoldur. Egzersizle beyin, kalp ve kaslara kan dolaşımı daha iyi olur. Her gün düzenli egzersiz ve aktif olmak enerjinin artmasına yardımcı olur.

Güneş ışığı alın: Güneşli bir havada dışarı çıkıldığı zaman enerji düzeyinde artış olur. Güneşli bir havada 5 – 10 dk. lık bir yürüyüş enerjiyi artırabileceği gibi ruh halini ve hafızayı da olumlu etkiler.

Eğlenceli arkadaşlarınızla vakit geçirin: Duygular bulaşıcıdır. Sürekli negatif ve üzgün insanlarla beraber olmak bu duyguların bulaşmasına neden olur ve enerjiyi tüketir. Her ne kadar arkadaş olsalar da bu kişilerle sürekli zaman geçirmekten kaçınmak gerekir.