http://www.e-psikiyatri.com/wp-conte.../01/Haber2.jpg

Zen Budizm’in vurguladığı en değerli nokta , hayatta depresyon da dahil yaşamın bize sunduğu her şeyi ruhsal gelişmemize yardımcı olacak şekilde bir armağan olarak görebilmemizi, kabul etmemizi sağlayacak bir bakış açısı geliştirmemizin mümkün olduğudur.
Bu yazı dizisini depresyonla savaşmak yerine depresyonun yerine koyabileceğimiz alternatifleri araştırmak ve onu kötü bir hastalık olarak görmek yerine kendini keşfetme sanatına çevirebileceğimizi görmek için hazırladım. Günümüzde hiç depresyona girmemiş birinin bulunması nadiren rastlanılacak bir durumdur. Bu nedenle depresyon hakkında yazmak uzun zamandır istediğim bir şeydi. Bu derin dibe vurma duygusu ve karanlıktan nasıl ve niçin başa çıkabileceğimizi size ' 87-88 ve ' 92-93 yılları arasında geçirdiğim iki depresyondan da yola çıkarak anlatmayı deneyeceğim. Depresyona tıbbi kaynaklı açıklamalar getirmek veya psikolojik tedaviler önermek yerine günlük yaşamımız içinde bir ruhsal gelişim aracı olarak bakmaya çalışacağım. Tabii gerektiğinde bundan doktora danışmayı gözardı etmenizi söylediğim anlamını çıkarmayın lütfen. Bu yazı dizisini hazırlarken sonradan "Karanlıkta bir ışık" adıyla Türkçe’ye de çevrilmiş olan bir kitaptan yararlandım. Bu kitabın yazarı olan Cheri Huber bir Zen Ustası. California Zen Budist Meditasyon Merkezinde yapılan çalışmalardan yararlanarak kitaptaki çözüm önerilerini hem benim de yapmaya çalıştığım gibi Zen Budizm öğretisinden aldığını söylüyor. Hem de yine benim gibi kendi depresyon yaşantısından.. Eğer depresyon içinde acı çekerken kendi içinizdeki şefkati bulmaya istekliyseniz belki de bunun başarılacağını göreceksiniz. Bu yazı dizisi kendinize acı çektirmenize nasıl neden olduğunuzu gösterme amacı güdüyor. Ve eğer bu süreci olduğu gibi ama geçici bir süreç olarak görebilirseniz ve kabullenirseniz, kendinize şefkatle yaklaşarak acınızı dindirebileceğinizi iddia ediyor. Hemen şimdi ! Daha sonra kendinizi daha iyi hissedince değil ! Şimdi, depresyondayken uygulamanız gereken 3 adım : 1- Acıyı kabul edin. 2- Kendinize karşı olabildiğince nazik olun. Aynen sevdiğiniz ve yanında bulunmaktan çok hoşlandığınız biri gibi. 3- Bu 2 adımı atmaya istekli olduğunuz için kendini kutlayın.