Kuruyemişler: Saçların ihtiyacı olan omega 3 yağ asitleri kuruyemişlerde bol miktarda bulnan bir vitamindir. Çinko ve Omega 3’ün bir arada bulunduğu kuruyemişler saçların dökülmesini engellerken beslenmesine de katkı sağlar.
Zeytinyağı: Cildin mucizevi yağlarından olan zeytinyağı, içerisindeki E vitamini sayesinde saçları da besler ve dökülmelerini engeller. E vitamini saçlara kalkan görevi görerek koruma altına alır. Zeytinyağı saç köklerinin de kurumasını engelleyerek saçların yumuşamasını destekler.
Soya: Soyanın içinde zeytinyağı gibi zengin bir E vitamini bulunur. Ayrıca demir açısından da zengin olan soya saçlar için mükemmel bir vitamin kaynağıdır. Hemoglobin üretiminde etkili olduğu için saçların oksijen almasını sağlar ve kan dolaşımını saç derisinde hızlandırır.
Havuç: Havucun konuşma diliyle daha çok gözlere yararlı olduğu bilinse de havuç saçlar için de oldukça yararlıdır. Havucun içinde barındırdığı A vitamini saç derisinden sebum üretimini dengeler ve saçların sağlıkla parlamasını sağlar.
Tam Tahıllı Gıdalar: Tam tahıllı gıdalar içerisinde B7 vitamini bulunur ve saçların beyazlamasında ve dökülmesini engellemede önemli bir etkiye sahiptir. Daha sağlıklı saçlar için tam tahıllı ekmekleri tercih edebilirsiniz.
Ispanak: Güçlü bir demir kaynağı olan ıspanak buna ek olarak B9 vitamini de içerir. Saçın daha sağlıklı uzamasını sağlayan B9 vitamini saç köklerinin de güçlenmesine katkı sağlar.