Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-26-2015, 08:41 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Koşu Bandında Nasıl Yağ Yakılır?




Evinize bir koşu bandı aldıysanız veya gittiğiniz spor salonunda abonelik paketinde spor hocası desteğiniz yoksa kendi yöntemlerinizle kendi spor eğitmeniniz olmak zorundasınız. Özellikle yağ yakmak ve hızlı bir şekilde sonuç almak için 'interval' yani aralıklı olan işlemi uygulamanız gerekiyor. Bu aralıklı koşu, yürüyüş ve spor yapan kişiler arasında 'cardio' olarak telaffuz edilir.
Cardio ismini kardiovasküler sistemini harekete geçirdiği için alır. Kalp atış ritmini hızlandırmaktadır. Aslında kalp ritmini artıran her spor cardio çalışmasıdır fakat en yaygın olarak bilinen ise koşudur.
Koşu bandını her sporcu fitness ve antremanlarından önce ısınmak için kullanır. Fakat bu sporcuların kullanımı 5-10 dakika civarındadır. Yağ yakmak içinse bu süreyi daha uzun tutmamız gerekir. Etrafımızda sürekli koşu yapan yüksek hızlarda kendini zorlayanlar varsa onları görüp aynı şekilde koşmamalıyız. Çünkü bilinen en temel bilgilerden biri de sadece koşmanın kişiye yağ yakımı sağlamadığıdır. Çoğunlukla su kaybına neden olur ve daha sonrasında yapacağımız fitness antremanlarında baş dönmesi, mide bulantısına neden olabilir. Bunun yerine tempolu yürüyüş ( uzun süre diliminde) yağ yakımı için çok daha faydalı olacaktır. Bir diğer etkili olansa eğimdir. Günümüzde koşu bantlarında çok sayıda fonksiyon vardır. Bunlardan biri de banta eğim verebilmemizdir. Tempolu yürüyüş sırasında kademeli olarak eğimi artırıp azaltmak yağ yakımında hızlanmamıza faydalı olacaktır.
Koşu bandında cardio yapmanın yanında düzenli bir diyet programına da sahip olmak gerekir. En temel işlem düzenli beslenmedir. Sonrasında ise egzersizler önem taşır. Bu egzersizlerde de bildiğimiz gibi yağ yakmak için fitness programlarında 'az ağırlık çok tekrar' uygulaması vardır. Bunların hepsi bir araya geldiğinde yağ yakımı son derece hızlı ve istediğimiz şekilde olacaktır.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108