Tai Chi’ye katılmak sağlınız için size sayısız fayda sağlayacaktır. Bunlardan bazılarını aerobik dayanıklılık, esneklik, kas gücü ve dengesi, eklem ağrılarının azalması, daha ileriki yaşlarda düşme riskinin azalması, uyku kalitesinin artması, stres ve sinir hislerinin azalması şeklinde sıralanır. Tai Chi, düşük darbeli, yavaş egzersizlerden, hassas hareketlerden oluştuğundan; çoğu yetişkin ve her fitness seviyesinden insanlar için uygundur. Tüm bunlara ek olarak bu popüler egzersizle ile birlikte gözle görülür şekilde kalori yakabilirsiniz.

Yakılan Kalori:
Tai Chi egzersizleri sırasında, yaktığınız kalorilerin miktarı tamamen egzersizleri ne kadar sık uyguladığınız ve kendi vücut kilonuzla alakalıdır. Örneğin, Harvard Tıp Fakültesi’ne göre; 56.7 kg bir insan 240 kalori yakarken, 70.3 kg bir insan 298 kalori harcar ya da 84 kilo bir birey Tai Chi egzersizi yaparken 356 kalori yakabilir. Bu kalori yakımı her gün saatte 6 km hızla bir saat yürüyen birinin yaktığı kaloriyle kıyaslanabilir.

Yararları:
Tai Chi programına başlayarak, sağlıklı bir vücuda sahip olabileceğiniz gibi aynı zamanda kronik hastalıklardan kurtulma şansını da elde edersiniz. 2008 Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Kılavuzu; sağlıklı bir yaşam için haftada 2.5 ile beş saat arası egzersiz yapılması gerektiğini belirtmiştir. Eğer ki aşırı kiloluysanız, tai chi yaparak sabit bir kalori alımına ulaşıp, günde 250 ekstra kalori yakabilir ve haftada yaklaşık yarım kilo kaybedebilirsiniz.